十月懷胎，一朝分娩！生產后，媽媽們在照顧寶寶的同時，還要忍受產后各種問題和疼痛，那么如何更好地緩解、幫助媽媽們恢復呢？小編來支招兒！

月子不要久站、爬樓梯

生完孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處于松松垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。

懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月;等到胎兒生出來，子宮收縮恢復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得松松垮垮，加上地心引力就容易往下墜。如果月子里媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂。

松弛腹部早管理

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

所以產后恢復要做的就是骨盆恢復，配合適量的運動，把“大媽”的屁股給拉回來。

產后下床活動有時間

如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動范圍和時間。拆線后(手術后7天拆線)可做產后操，縮肛運動等。

產后早下床活動的好處:

1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的。

2.產后早下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生，有利于防止便秘。

3.產后早下床活動有利于體力恢復，增加食欲，促進母乳產生及產后的營養吸收。產后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。

4.產后血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要。