孩子個子矮?

　　在幼兒園被欺負?

　　別人說你家孩子這么小?

　　是不是營養不夠?

　　照相永遠前排蹲著?

　　學校列隊永遠站最后一個?報數永遠倒數第一?

　　打籃球的男生好帥，

　　可是我太矮?

　　當兵身高不夠?

　　考公務員身高差一厘米?

　　怪孩子嗎?

　　不…… 怪你，怪你，還是怪你。

　　各位寶媽，身高是硬傷，

　　你不希望你的兒子女兒身材高挑，

　　穿啥啥好看么?

　　你不希望你家寶貝，

　　學習名列前茅?

　　身高拔得頭籌?

　　春季不少媽媽都知道是長高的好時候，于是就拉著孩子加大運動，多補充營養，希望能夠效果顯著，實際上要想抓住春季長高的黃金時段，也是有訣竅的哦!

　　大量科學研究都在印證一個道理:孩子如果想長高，春季是一個媽媽們不能放過的季節!雖然都知道這個季節要抓緊時間長高，可具體怎么做才科學有效?今天分享一些小秘訣。

　　01 適量運動

　　研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌，同時適度的運動能增進食欲，帶給寶寶健康的睡眠，對長高很有幫助。

　　怎么運動才科學?

　　首先，鍛煉決不能突然開始并且十分劇烈，要循序漸進，剛開始的時候應該先讓孩子做一些先期舒展運動，打開全身的關節，使身體得到一種鍛煉的信號。

　　之后，可以適當做一些慢跑，跳躍等舒展的運動，這時候因為有先期準備運動的基礎，就可以避免身體肌肉突然牽拉引起身體不適，從而達到一種長足的身體改變。

　　不過，說雖然適當的運動會促進孩子的發育，提高激素的分泌，使孩子的身心都能得到提高，還有關鍵的一步是要做好防護措施。選擇一些帶有防護性質的著裝，避免過于激烈的運動，以免發生不必要的傷害。

　　02 均衡營養

　　春天孩子生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。媽媽們要注意一日三餐營養均衡化、多樣化，多準備一些高蛋白的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜都是很好的選擇。

　　03 充足睡眠

　　據科學家研究發現，晚10點至1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右，若錯過這個時間段，就難以補回來，所以不要讓孩子晚間睡的太晚。

　　需要媽媽注意的是，生長激素只有在深度睡眠時，才會分泌，人一般在睡著后半個小時到一個小時左右的時間進入深度睡眠。因此晚上最佳的睡眠時間是9點左右。

　　抓住長高黃金期，讓寶貝擁有一雙大長腿!