一到了春天，鈣就特別受歡迎，因為春天萬物復蘇，自然界各種生物的蓬勃生長，對于孩子來說，同樣是發育的好時機。

　　春天生長速度加快要抓緊

　　世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，以利于身體的生長發育達到最佳狀態。

　　營養、運動兩手一起抓

　　春天除了是生長季，還是運動季，氣溫回暖，戶外環境朝氣蓬勃適宜游玩，很多孩子到了春天的運動量都會增多，這也是春天發育加快的另一個原因。

　　運動過后，新陳代謝加快，骨骼和肌肉也受到良性刺激，更好地促進營養物質利用。但長高的過程其實是營養物質轉換成寶寶骨骼的過程，所以光是運動，但如果寶寶營養不到位，都是白談的!好比你光給汽車踩油門，但又不加油，怎么可能會啟動呢?

　　春天不吃鈣，后悔一整年

　　有的父母已經知道發育不能輸在起跑線上的道理，但依然有很家長悠閑地說，不急不急，孩子現在稍微矮一點，以后還會長的。

　　小時候個子比較小，到了十幾歲之后突然有一段時期猛長的，都是極個別案例!

　　正常的孩子骨骼發育，其實就像火箭分段升空一樣，每一個發育階段都有各自的任務，第一階段落下的距離，不能再指望第二階段去彌補，只有每一次的任務都完成良好，最后才能達到理想高度。

　　最好的春季生長季不去抓緊補充營養，等到秋冬，生長速度只剩一半了才來補，孩子身高始終落下一截的原因就在這!

　　吃鈣真的有必要嗎?

　　那么生長季里，普通日常飲食的營養對孩子來說足夠嗎?需要額外吃鈣嗎?

　　普通飲食不足夠

　　根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的數據顯示，1~4歲的孩子每日鈣的RNI(推薦攝入量)為600mg，4~7歲的RNI為800mg，7~11歲的RNI為1000mg，11~14歲的RNI為1200mg。

　　再來看看常用食物中的含鈣量，每100克含鈣超過200毫克的高鈣食品如蝦皮、芝麻、海蟹等都只適合少量食用，而營養專家認可最好的鈣源——牛奶，每100克大概含100毫克左右。

　　按照普通牛奶一瓶200ml左右計算，孩子每天一瓶奶也只能滿足4歲孩子1/4的鈣量，但因為牛奶中糖分也不少，也不建議喝太多，所以，攝入量來說就有必要額外吃鈣的。

　　孩子腸道吸收不好

　　我們日常飲食中，除了牛奶，含鈣量比較高還能多吃點就就數青菜了，但是青菜含鈣的同時，還有大量的草酸，容易與鈣結成草酸鈣，吸收率不怎么理想。

　　加上孩子的腸道功能本來就不完善，對于營養的吸收整體就沒有大人的好，攝入的鈣如果種類不合適，吸收率更差。

　　所以孩子不僅需要吃鈣，更重要的是補充各種輔助鈣吸收的骨骼營養。

　　吃鈣要“配齊”骨骼營養

　　選鈣很重要

　　補充骨骼營養，第一步肯定是選好鈣的種類，市面上的鈣有非常多種，給孩子吃的，還是推薦從牛奶中天然提取的乳鈣。牛奶作為最佳鈣源，是因為它的鈣磷比在2:1左右，和我們人體中的比例非常接近，乳鈣的天然親體比例會更好被孩子消化。

　　腸道可以先調理

　　有的孩子這種營養缺，那種營養缺，家長給他們補了半天，都沒發現是腸道不好吸收不了的問題。不僅是骨骼營養，先用益生菌或者益生元去平衡腸道菌群，對所有營養的吸收利用都是有好處的。

　　被忽視的維生素AD

　　和其他活動比較頻繁的營養相比，鈣是比較特別的，有99%的鈣都是以骨骼和牙齒的形式在身體內儲存，剩下的才是在血液中游離。

　　而調節鈣在血液和骨骼中轉換的，維生素AD就發揮了很重要的作用，要將鈣“吃”進骨頭，不能忘了這兩種營養素。

　　CBP鎖住鈣

　　好了，骨骼中的鈣也不缺了，那是不是就可以長高了呢?且慢，最后一步的發育，涉及到了成骨因子和破骨因子。

　　能促進成骨因子、抑制破骨因子，刺激骨骼生長的就靠一種珍稀的初乳堿性蛋白CBP，就像把鈣鎖住一樣!

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