孕期的媽媽都很注重營養的補充，有不少的媽媽都選擇了喝孕婦奶粉，孕婦奶粉中蘊含的鈣，幫助孕婦和胎兒制造強健的骨骼；多種維生素和礦物質，可以提供孕婦及胎兒所需的營養素。孕婦奶粉的鈣含量到底有多高呢？

市面上一杯孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。當然，前提是孕婦奶粉要按標準沖調，比如40~50克（g）孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶。除了補鈣效果通常更為明顯外，孕婦奶粉往往還強化了多種維生素和礦物質。從這個角度看，它比普通鮮牛奶營養更為全面。

孕婦奶粉和鮮牛奶都是鈣的優質來源。懷孕期間攝入足夠的奶制品，對孕婦的營養健康十分重要。2000年《中國居民膳食營養學參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量是每天1000毫克（mg），孕晚期是每天1200毫克（mg）。由于中國人的傳統膳食中奶制品比較少，以至于一般情況下中國人每日膳食鈣的攝入量還不到推薦量的一半。

怎樣計算孕婦奶粉的鈣含量

孕婦補鈣要想做到科學，首先要學會計算攝入量。一般來說，對于現在市面上的大多數孕婦奶粉，2杯按標準沖調的孕婦奶粉的鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同品牌的配方奶粉會有一些差別，具體你可以查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算，孕早期你每天可以喝1~2杯沖調好的孕婦奶粉，孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

有些孕婦補鈣心切，可能會以為多多益善。其實，如果孕婦奶粉攝入過多，一方面維生素、礦物質可能超標，另一方面熱量會攝入過多，容易導致孕期體重增長過快，胎兒生長發育過速。

考慮到孕婦奶粉的鈣含量較高，建議孕媽媽們在喝孕婦奶粉的時候注意把握好量，過的飲用會導致體重的猛增。

（編輯：海賊王）