懷孕后，女性的身體發生了很大的變化，特別孕中期、孕后期，這個時候，媽媽的坐、站、蹲等姿勢都會影響寶寶和自己的健康。

懷孕以后的確發生很大的變化，懷孕前子宮的內容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宮由這么點變成這么大是多大的變化，整個激素水平的變化，包括體重，包括后背承受的力量，站立、躺著、坐著跟平時都不一樣，日常生活中或者日常工作中也要注意這些。比如這種坐姿，懷孕本身受子宮的壓迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翹二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的時候一定不能翹二郎腿，讓膝蓋一定低于臀部，這樣有利于血液循環。

另外懷孕以后這么大的子宮挺出來，腰背部承受的壓力要大，更容易背痛腰痛，坐的時候后背一定要有一個支撐，拿一個小墊或者坐靠背帶支撐的椅子，不能陷進去坐。站立也是，絕對不能穿高跟鞋，選擇比較舒服的最好對腳踝有支撐的，像帶幫旅游鞋對腳踝有支撐力量會好一點。

每坐一個小時左右至少起來活動活動，倒杯水拿份文件，一定要活動一下。站立時間長了也是，站立時間長了要把兩腳開立，腳底下最好踩一個矮的小凳讓兩只腳分擔一下壓力。無論是坐還是站，盡量保持脊柱在一個正常位置，怎么讓你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀還有臀部在一條直線上，無論你在坐、站還是蹲下的時候要記住這個原則，這樣能讓你不受傷，尤其掉一把鑰匙，肚子那么大的時候你撿的話不能這樣彎著腰去撿這絕對是禁忌，兩腳開立慢慢蹲下去。還有洗衣服不能彎腰，增加肌肉受傷的機會，蹲下把筐貼近身體提起來，減少腰部受力的機會減少受傷的機會。

為了寶寶的健康，媽媽們一定要改正自己不良的坐、站、蹲姿勢噢。

（編輯：七寶）