秋冬是燥的季節，這個季節不管是嬰幼兒還是大人都是需要進行好好的食補的。夏天的熱氣逐漸褪去，秋冬的寒冷一并來襲。這個時候多吃些滋陰潤肺的食物是飲食調理的重中之重。多吃銀耳、蓮子、蘿卜、南瓜、紅棗、黑芝麻等滋陰的食物，銀耳有民間燕窩的美稱，無論是對嬰幼兒還是女性朋友都有很好的效果；而蘿卜有小人參的美稱，是不可多得的美食。秋冬季節是最忌諱吃大蒜、辣椒、大蔥等食物的，燥、干、刺激性還強，對食補沒有一點好處。
    寶寶每天在戶外活動的時間要多于兩個小時，這兩個小時的活動量是特別大的，因此要多喝水，最好是喝一些湯，既可以補充體內所需的水分又可以起到滋養的好作用。像菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯是最好的選擇啦，而且可以每天吃一個水果，適當的補充維生素，促進更好的發育。

    秋冬季節是瓜果大量成熟的季節，各種瓜果真是叫人喜歡，但是這個時候卻恰恰不能大量的生吃瓜果，很容易引起身體的不適應。適當的吃些還是比較好，可以足夠的補充所需的維生素，但是光補充維生素還是不重要的，多吃梨和甘蔗等水果可以去除秋冬的燥，而且還生津止渴。
    食療進補的最佳季節就是秋冬季節，對于大人來說是重要的，對于嬰幼兒飲食保健也是非常重要的。這個時候可以把腰果、杏仁、核桃等干果搗碎和在嬰幼兒的輔食中，給予嬰幼兒更多的維生素補充和精神力。當然，也可以加入一些動物肝臟和紅棗之類的，讓嬰幼兒多一些的維生素A的補充。
    嬰幼兒時期是成長最快的時期，因此需要比平時更多的營養。尤其是蛋白質和碳水化合物這類，這類營養最好的獲取渠道就是來源于動物蛋白和豆類，可以很好的滿足于嬰幼兒的正常生長和智力發展。當然也要適當的多增加些補腦的食物給嬰幼兒加入到輔食當中，例如魚類，豆制品，瘦肉，雞蛋，牛奶，還有新鮮的蔬菜和水果都可以。當然也要從小的時候就要防止嬰幼兒的偏食和挑食的癥狀，讓嬰幼兒的飲食可以多樣化，媽媽們也要在食物搭配的時候注意營養搭配，還要注意粗糧的搭配。適當的搭配粗糧可以更好的吸收膳食纖維。

（編輯：灰太狼）