常常聽到母乳喂養的媽媽會苦惱說：不知道為什么我的奶水越來越少，到底吃什么或做什么能下奶呀?好苦惱……

　　幾乎每位母乳喂養的媽媽都有過這樣擔憂的情況，但面對母乳不足這件事，其實應該做的是了解的母乳為什么會變少，找出原因后再對癥下藥。

圖片來源：太平洋親子網

　　1. 寶寶乳頭混淆

　　部分寶寶喝過奶瓶后，會不愿意再吸吮媽媽的乳房，因為奶瓶喝起來輕松無需用心，而媽媽的乳房卻得用力才能吮吸到。

　　久而久之，媽媽的乳房無法一直受到刺激而促使乳汁分泌，從而就造成了奶量下降。

　　所以，媽媽本身可以適當減少瓶喂，只要有空就可以和寶寶多進行肌膚接觸，讓他熟悉媽媽的味道和感覺。

　　2. 哺乳期月經

　　經期時，媽媽們由于荷爾蒙變動，體內血鈣濃度會變化，奶量也會受影響。

　　不過不用太擔心，只要勤親喂、勤擠奶，等經期結束后，荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。

　　3. 乳腺堵塞

　　乳腺堵塞是因為乳腺中的乳汁因脂肪結塊，導致乳汁淤積在乳腺中，從而母乳的供應量和分泌都減少。

　　當發生這樣的情況時，要堅持母乳喂養，停止母乳可能會造成乳汁淤積過久產生膿包，情況惡化變成乳腺炎。

　　4. 過多攝入了回奶的食物

　　部分媽媽如果吃了某些食物如韭菜、人參等造成了回奶的情況出現，不用太緊張，這種短時間內的奶水減量，只要讓寶寶多吸吮，外加自己勤擠乳，奶量還是可以回升的。

　　5. 營養不均衡

　　如果媽媽長期處于營養不均衡的狀態，乳汁的分泌自然會受到影響。

　　像為了補身子一天吃二十多個雞蛋或為了產后瘦身每天只吃蔬菜，這樣都是不允許的哦，均衡營養很重要，可以多喝一點湯水，對乳汁的分泌也有催化的作用。

　　6. 壓力過大

　　新媽們剛升級做媽媽，除了身子還在調整，心理也在調整。

　　懷里突然多了一個會哭會笑的寶寶，面對許多情況，也是手足無措的。因此在這樣的作用下，情緒容易波動，甚至出現情緒低落的情況，母乳分泌從而也受到影響。

　　面對這樣的壓力，媽媽們要學會自己開解，爸爸們也要多多和妻子溝通，開導她們，不要讓負面的情緒影響她們。

（編輯：3328.tv）