冬季如何坐月子

1.干干凈凈的月子

（1）勤洗澡、勤換衣

坐月子的時候，由于懷孕期間堆積在體內的一些液體要排出體外，所以會出很多汗，那些污垢會把衣服弄臟。因此應該經常洗澡，內衣也要經常換，經常洗，這樣才會干凈。

注意：一定要用熱水洗澡，并且預先使用浴霸等將室溫控制在二十攝氏度左右再進去。應該用蓮蓬頭沖身子或者直接把身子擦干凈，不要坐在盆里洗；應該穿棉質的衣服，不要穿化纖類的衣服。

（2）口腔衛生不能忽視

食物必須從口腔經過，吃完飯五分鐘口腔中的細菌就會繁殖，而殘余的飯菜會腐爛、發酵，和細菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒可能會松動，沒有力氣咀嚼食物，牙齒甚至會掉。孕婦的飯菜營養豐富，所以需要注意個人口腔護理，飯后一定要漱口，刷牙。

注意：應該使用溫水來漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿著牙齒的縫隙上下刷動，不要左右刷，這樣的話牙齒不會受傷。

（3）頭發勤洗、指甲勤剪

頭發太臟會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭發易掉。照顧孩子的時候，頭發和指甲里的臟東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的皮膚，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭發，指甲也要經常剪。

注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭發擦干；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

2.室內空氣要新鮮

女性生完孩子后身體比較虛弱，要呼吸新鮮的空氣，讓身體盡快恢復。孩子出生后，長得很快，不僅營養要足夠，也需要呼吸新鮮的空氣。不然孩子會得感冒、肺炎之類的疾病，危害健康。此外，通風能夠消毒空氣，不僅簡單方便而且很有效。通風后，室內細菌會減少很多。因此，產婦和孩子的房間要干凈、明亮，通風還要好，整天關著門窗來捂月子是錯誤的做法。

注意：房間通風的時候要讓孩子和孕婦待在其他地方，或者蓋緊被子，每次通風二三十分鐘，一天一兩次就可以了。

（1）不冷不熱的月子

產婦和孩子的房間溫度要適宜，一般是二十到二十五攝氏度，如果太冷，產婦和孩子會得感冒，甚至得肺炎。當北方還沒開放冷氣或者南方天氣比較寒冷時，要注意保持室溫，可以使用空調、電暖器之類的來加溫。

（2）不干不濕的月子

室內濕度在60%左右，如果太干燥，鼻黏膜會收到傷害，咽部也會干燥；如果太濕，身體就不能排汗，人會感覺太悶，喘不過氣來，而且容易滋生細菌，對身體不好。產婦和孩子身體都比較虛弱，感染細菌后容易得病。

（3）勞逸結合的月子

孕婦身體孱弱，氣血不充足，器官想要恢復原樣，子宮需要將惡露排出。因此，生完孩子后也要適量運動一下。運動能夠讓氣血流通更加順暢，讓五臟六腑更好地工作。如果躺在床上太久，人會更加沒有力氣，瘀血排出也比較困難。如果瘀血一直留在子宮里，惡露不能排出體外，或者排出的量太多，孕婦會感覺腹痛。如果情況嚴重，小腹中甚至有包塊。積極坐月子并不是說一直臥在床上，而是休息和適量運動相結合。生產后的第二天，產婦就可以自己在床上翻身了，也可以試著半坐在床上，過一段時間就可以在床的周圍或者房間中走一走了。還可以練習產后體操，以便體形盡快恢復，并且便秘也會減少。月子里每天的睡覺時間要有十個小時，這樣乳汁更易分泌。

3.冬天坐月子：防“瘋”補

月子里需要滋補身體，飲食要科學。生完孩子后身體有很大的消耗，但是仍然需要給孩子喂奶。因此，坐月子一定要補充營養。秋天是進補的好時節，很多產婦每天都拼命進補，但是效果不佳。月子里補營養盡管很重要，但是要有科學的方法，否則是無用功。

4.冬天坐月子：防風吹

秋天刮風天比較多，夜間和凌晨溫度都不高，產婦要注意防風。