一年之計在于春，春天是萬物生長的季節，其中也包括家長們最揪心的身高大計。

　　雖然說孩子的身高主要由遺傳決定，但后天的努力也是可以影響身高的。而春天則是一年中身高增長最快的季節。

　　為什么春天身高長的快?

　　孩子身高、體重的增長不是勻速的，春天是孩子的加速生長期，平均長高1.37厘米，是秋冬季節的2倍。尤其是5月份，可長高7.3毫米，被人們稱之為“神奇的5月”。

　　對于孩子的發育，我們一直提到的幾個關鍵點包括：睡眠、營養、運動等等。春暖花開之后，營養會豐富一些，運動量大一些，飯量也好一些，曬太陽也多一些，這些都是促進孩子發育的因素。

　　所以，孩子的身高在春天會長的相對快一些。

　　春季做好這4點，孩子身高長的快!

　　科學食補

　　想讓孩子長高，首先必須補充足夠的營養，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。

　　而食物中的營養，是最安全也最容易吸收的。

　　家長可以給孩子多吃魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物，蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物，以及胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

　　此外，不要給孩子吃大補營養品，反季節果蔬，保健品增高藥，口服液等，它們大多含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。

　　正確地曬太陽

　　冬天冷、夏天熱、秋天干燥，一年四季中，春天是最適合曬太陽的。

　　曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進孩子對鈣質的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多帶孩子曬太陽很有必要!

　　建議家長在上午9-10點和下午4-5點，多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。

　　每晚10點前入睡

　　孩子的生長激素有兩個分泌的高峰：一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍;另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　對于孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發生。所以，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。

　　制定運動計劃

　　運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

　　為了避免孩子久坐不動、懶于鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個運動計劃，并相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。返回華夏孕嬰童招商網

（編輯：3328.tv）