剛剛生完孩子的新媽媽們身體往往會比較虛弱，在坐月子的時候為了盡快恢復有些人會大量進補，其實這是不科學的。進補雖然有助恢復體力狀態，但是產后胃腸功能還未完全恢復，如果此時大量進補，可能反而會引起消化問題。因此產后坐月子期間的月子餐還是需要循序漸進，分階段進行飲食調理，這樣才能促進產后恢復。那么月子餐該怎么吃呢？

        月子餐這樣吃更科學

　　1. 產后第一周的月子餐

　　產后第一周時一般體內的惡露還沒排盡，而且此時新媽媽的胃口往往不佳，因此飲食上要注意吃一些容易消化，促進排污的食物。日常飲食要多喝一些湯水或粥，如小米粥、紅豆湯等，有助補充營養，促進排污；另外可以吃一點動物內臟，例如豬肝，幫助補鐵補血。

　　2.產后第二周的月子餐

　　產后第二周新媽媽要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同時也要加強營養，多吃新鮮蔬果。日常飲食中可以喝一點鯽魚湯、花生豬手湯，另外糯米粥、薏仁飯也適合作為正餐食用，如果新媽媽體力恢復比較慢，還可以多吃一點桂圓燉豬心，有助補充氣血，促進恢復。

　　3. 產后第三、四周的月子餐

　　此時已是坐月子的尾聲階段，一般來說新媽媽的恢復狀況已經有明顯改善，在此時的飲食調理要以補血氣血為主，可以吃一些黑芝麻、薏苡仁、羊肉等食物，或者燉魚湯喝，烏魚湯是不錯的選擇，在晚餐時喝魚湯更好。

　　月子餐的制作還要考慮個體差異、個人口味等因素，還要兼顧平衡膳食、合理營養。返回華夏嬰童網首頁  來源：39健康網

（編輯：3328.tv）