女人產后身體的恢復需要較長的時間，產后的三個月是關鍵期，而月子期更是重中之重。受傳統觀念的影響，許多產婦在坐月子時都會受到各種制約，容易墮入誤區。身體健康才是一切的根本，產婦不必有太多的束縛，把自己的身體調理好，才是正道。月子期間調養得好，身體有可能變得比孕前還好，甚至還能去除過去的一些老毛病。了解坐月子，坐好月子，這是產后媽媽該做事。

　　坐月子不必有太多束縛

　　坐月子不僅能在產后保護產婦的健康，也可預防婦女產后易發的疾病。但，隨著時代的變遷，我們的生活方式及環境都有了很大的變化。傳統坐月子方法的許多飲食及日常生活禁忌，以現在的社會背景來看，都有調整的必要。如果非得要遵守古法不可，則新舊觀念矛盾與沖突，就會不斷上演了。新時代的媽咪坐月子不應有太多的束縛，要科學坐月子。

　　聰明的媽咪們要先了解坐月子的精神，再選擇符合自己的月子規劃，充分發揮我們中國人坐月子的優點;剔除那些不符合現實狀況的規范。更重要的是，要與幫忙自己坐月子的長輩有良好的溝通、取得認同，才能避免造成家庭沖突;更不用像“小媳婦”般的照單全收，影響心情。

　　一段完美的月子生活，不在于是否住進了五星級的豪華月子中心，也不在于服用多高級的藥膳補品。而是通過合理的方式來調養產婦的身體，達到恢復身心平衡的狀態，同時家庭也能和諧地進行重整。當產婦可以快快樂樂坐月子，家人也能夠輕松協助完成時，那么這段不算長的日子，必定可以成為您一家人的美好回憶。

　　月子中調養得宜，身體比以前更棒

　　西方人似乎沒有坐月子這件事，其實是因為他們平日飲食多為高蛋白、高脂肪的肉類，吃的多、運動也多，所以生產過程對西方女性造成的傷害相對較小。但步入中年后，婦科疾病、風濕、腰酸背痛、視力減退、關節疼痛等癥狀，比起有坐月子習慣的東方人來說，患病機率相對會增加;尤其在罹患乳癌的比例上面也很明顯。

　　月子生活中有許多注意事項確實是有意義的。月子中調養得宜，可徹底去除身體原有的壞毛病，使身體更加健康，媽媽們也會顯得更有魅力!但錯誤的坐月子方式，則會加速身體老化，使身材走樣，骨質流失，消耗體力，甚至更年期會提早到來。

　　另外，月子期間，正是媽媽與寶寶建立親密關系的重要時刻。因此，產婦若能在這個階段受到良好的照顧，多愛自己一點，保持平靜、愉悅的心情，新生兒也能感受到，進而培養出健康的性格。

　　產后新媽重在調理

　　生完寶寶，當胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮底的高度也會隨著產后的天數而有改變。生產后，子宮底高度降于臍平或臍下1指，產后第2天會稍高于臍，以后每日下降約1指的高度，大概兩周之后，子宮即下降至骨盆腔，從腹部無法摸到，待6周后，子宮即可恢復至懷孕前大小。

　　所以，產后子宮底的位置應在腹部正中，但因為懷孕時乙狀結腸將子宮底推到右邊，因此子宮底有時會偏右，子宮在產后可藉由子宮收縮自行清除沾黏于子宮壁上的物質，經由陰道流出類似經期的血，和經血量差不多，有時量稍微多一點，這就是大家所說的惡露。

　　惡露剛開始2-3天，量多且色偏紅，漸漸的顏色會變成淡紅色，量也逐漸變少，待產后第10天左右則大多會變成黃色或白色。在正常情況下，產后4-6周時，大多數產婦皆應該已經排除干凈了。

　　生化湯常用于治療產后惡瘀血內阻，加上其具有活血化瘀，促進乳汁分泌，讓子宮功能迅速恢復，并減少產后腹痛、預防產褥感染的作用，所以，也就成為產后的必服方劑。

　　基本上，生產完的體質原則上是處于“血虛”和“白瘀”狀態，因此，若身體有任何病痛或疾病，中醫首先會以“固氣血”為主。當然，還是得看有無惡露，還有產婦生產時是自然產還是剖腹產，才能進行對應的處理。

　　產后身體的調理不是一朝一夕就能見效的，新媽咪要多多配合，并能持之以恒。把身體調理好了，無論是對將來的生活，還是生二胎，都大有好處。若錯過最佳的調理時期，落下病根，以后一定會后悔的，新媽咪切勿把自己的身體當兒戲。

（編輯：華夏嬰童網）