我們都知道，每個月的“大姨媽”到訪，對于女性來說是非常重要的。它不僅攸關女性的生育與身體健康，也是婦科疾病的重要癥狀之一。對于備孕期間的女性來說尤其如此。那么，究竟是什么原因導致女性月經失調?女性生理期又該怎樣調養身體呢?

　　一、月經失調癥狀與原因

　　1、疾病所致失調

　　月經流量過多或少可能因內分泌失調所致的，也可能是疾病所致。血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病;血量過少者可能是子宮內膜結核、宮腔積膿等疾病。

　　2、飲食所致失調

　　節食以及藥物是最常見造成月經失調的原因，節食會使性激素因合成障礙而缺乏，此外，藥物通常含有大量抗生素，會導致失調、不排卵甚至閉經。

　　3、習慣所致失調

　　抽煙、便秘、情緒管理也都會造成月經失調，煙草中的尼古丁會降低性激素分泌，而當直腸內過多大便時，子宮頸會被往前推移，子宮則往后傾，長久下來便會造成月經失調。

　　二、如何自己判斷月經失調

　　月經失調自診有三大要點：

　　第一，月經提前或延后7天以上;

　　第二，月經量少;

　　第三，經量多或是超過八天以上。

　　以上這些都可稱之為月經失調，如果女性出現以上三條中的任何一項，可不要疏忽大意，要注意自己經期的變化，并及時就醫問診。

　　三、月經期間的飲食注意

　　1.忌生冷食物，宜食溫熱

　　中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2.忌食酸辣刺激食品

　　月經期間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3.要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　四、月經期間的生活護理

　　1.注意衛生，預防感染

　　月經期尤應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。

　　2.經期應注意保暖

　　受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，使月經減少或產生痛經。

　　3.避免重體力運動

　　月經期可照常參加工作，但應避免劇烈運動或重體力勞動，如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經量增多或經期延長。

　　4.注意休息，保持愉快心情

　　適當注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩定。有些婦女在月經期有下肢發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁，這些都屬正�，F象，不必過分擔憂。

（編輯：華夏嬰童網）