中午不睡，下午崩潰。每天中午吃完飯小憩一會已經成為小編的習慣。你知道嗎，僅僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。午睡好處多多，今天你要不要睡?

　　01

　　補充體力

　　午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。

　　02

　　養顏美容

　　通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而言也是養顏美容的絕佳途徑。

　　03

　　減輕不適感

　　午睡還可以減輕勞累過后身體的酸痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下午的工作做好準備。

　　04

　　舒緩神經

　　午睡可以讓人體的緊張神經變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。

　　健康午睡有什么講究

　01　要講究睡眠姿勢

　　建議增加一些午睡的設施，如簡易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然后把腿盡量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放松，這種姿勢比趴著睡好。

　　02

　　不宜飯后立即午睡

　　其次，不宜飯后立即午睡。因為午飯后胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

　　03

　　午睡時間不宜太長

　　午睡時間最好控制在1小時以內。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

　　04

　　午休時一定要做好保暖工作

　　睡覺時蓋好衣被，因為人在入睡后體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。

（編輯：華夏嬰童網）