卵子與精子不同，屬于不可再生資源。每個女性從出生起就攜帶了上百萬個卵泡，但自此也就走上了不斷消耗的道路。
女性從十三四歲初潮開始時，只剩下30萬個左右的卵泡，而最后真正能夠發育成熟并排卵的也只有400~500個，其余卵泡均因各種原因退化凋亡。 我們知道，卵巢不但孕育著卵子，更是分泌雌激素的源泉，卵泡消耗殆盡，也就意味著“衰老”的降臨。
對于有生育需求的女性，高質量的卵子特別重要。卵巢儲備隨著年齡逐漸消耗的事實不能改變，但我們可以通過健康的生活習慣來減緩卵巢功能的衰退、提高卵子的質量。
恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從有生育計劃開始，女性就應該進行有規律的運動，提高身體機能，為懷孕打下堅實的基礎。
一、均衡營養，戒煙戒酒
想要卵子更健康，就要為卵子提供全面均衡的營養。長期節食和藥物減肥導致的營養不良、缺乏蛋白質，會引起卵巢功能減退。備孕的女性一定要注意飲食合理搭配的同時戒煙戒酒、避免暴飲暴食。
二、遠離有毒、有害物質，保證卵子質量
電離輻射、污染、有毒有害的化學品均會影響卵子品質，甚至可能導致卵子發生染色體變異，影響生育。
三、作息規律，避免焦慮
研究發現，長期睡眠的不足，會影響人身體的免疫力，不知不覺中透支了健康，卵巢功能也因此受到影響;
為了保證卵子品質，還要避免焦慮緊張，這種情緒會在人體內會大量產生“焦慮激素”，這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，會導致女性體內內分泌紊亂，影響卵巢的排卵能力。
卵巢作為女性重要的生殖器官，分泌雌激素來維持女性的特征，規律的排卵來維持正常的生理周期，并為孕育生命提供保障。我們無法讓卵巢儲備變得更多，但是，我們可以拒絕傷害卵巢的行為，減緩卵巢功能衰退。
（編輯：華夏嬰童網）