病毒肆虐宅家隔離 孕媽如何保全孕期營養？
http://www.sdyingfa.com 2020/3/5 1 閱讀數：462
目前新型冠狀病毒肆虐，全國人民正全力應對疫情。尤其是孕婦，不但要做好疫情的防疫，盡力避免感染，更要積極管理好營養飲食，提高免疫力，才是對胎兒最大的保護。如何在特殊時期做一個合格的準媽媽?有著婦幼營養門診工作16年經驗的海淀區婦幼保健院營養門診主任滕越總結出五點，供特殊時期的準媽媽們參考，在營養方面最大限度地減少疫情對胎兒的可能傷害。
“心情好，胃口就好”是老百姓總結出來的金科玉律，滕越強調，孕媽媽們要有信心、有勇氣面對疫情，不能過度焦慮和氣餒。要積極地按流行病學專家和傳染病專家總結的經驗指導，做好防護，避免感染是可以做到的。必要的時候可以尋求專業的心理醫生幫助。
在飲食營養方面可以參考以下建議：
1、堅持良好的作息習慣，保證合理的進餐時間，重點強調的是保證早餐。不鼓勵孕媽媽追潮流吃什么早午餐，長時間空腹對孕媽媽和胎兒都不好，更不能熬到深夜還“大快朵頤”!
2、受疫情影響，可能需要準媽媽自覺隔離在家，請一定安排好一日三餐，能做到餐餐均衡更好。如何保證餐餐均衡呢?均衡就是我們經常說的有飯、有菜、有肉，每餐保證有主食，即米面薯類雜豆類的食物;每餐有足夠的蔬菜，最好可以保證每餐可以有有色蔬菜或者葉菜類;魚禽肉蛋必不可少。
3、保證奶類制品攝入，每天保證300-500毫升的奶類制品是不可或缺的，對于平時可能不那么喜歡奶制品的孕媽媽們，現在有時間發揮了，可以用牛奶和面蒸個饅頭、花卷，烙個餅，洋氣一點的孕媽媽做個香蕉、草莓、西瓜的奶昔，自己做做DIY的大果粒酸奶，把生活的氣氛都一并調節了;每天還需要一到兩份量的水果，相當于一到兩個中等大小的富士蘋果的量，這也是必不可少的營養需求。另外，別忘了在飲食中適量搭配堅果類食物。
4、在烹飪上，提醒孕媽媽們注意，在特殊時期，運動范圍和時間受到了限制，能量消耗可能變少，在烹飪上盡量避免高脂肪的烹飪方法，比如煎、炸等，同時還要注意隱形的過多脂肪攝入，比如糖醋排骨、軟炸里脊、鍋包肉、炸饅頭片、無糖餅干等食物中的脂肪。
5、每位準媽媽一定要在這個特殊時期關注自己的孕期體重。“每逢佳節胖三斤”，對于這段特殊時期，更有必要時時關注自己的體重。
（編輯：華夏嬰童網）