媽媽在分娩過程中，身體會失去不少水分和營養，媽媽在產后可吃一些水果來補充水分，營養方面應多吃一些蛋白質多的食物。

    產婦易吃食物
    山楂
    山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。
    桂圓
    桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品�？舍槍Ξa后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。
    鯉魚
    可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。
    傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

    產婦吃水果注意事項
    1、應注意盡量不吃反季節的蔬菜水果。
    2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
    3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
    4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉。
    5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
    產婦在挑選水果的時候要記�。翰灰�吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱。
    媽媽在產后要注意多休息，應多吃一些催乳的食物，如牛奶、雞湯、魚湯等。

（編輯：七寶）