媽媽在分娩過(guò)程中，身體會(huì)失去不少水分和營(yíng)養(yǎng)，媽媽在產(chǎn)后可吃一些水果來(lái)補(bǔ)充水分，營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)多的食物。

    產(chǎn)婦易吃食物
    山楂
    山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
    桂圓
    桂圓又稱(chēng)龍眼，是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
    鯉魚(yú)
    可促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血。鯉魚(yú)還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
    傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類(lèi)是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚(yú)湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。

    產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)
    1、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。
    2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
    3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。
    4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
    5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
    產(chǎn)婦在挑選水果的時(shí)候要記住：不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱。
    媽媽在產(chǎn)后要注意多休息，應(yīng)多吃一些催乳的食物，如牛奶、雞湯、魚(yú)湯等。

（編輯：七寶）