最近，持續不斷的陰霾天氣把人們的心情都籠罩的霧蒙蒙的，每天生活在這樣的環境下，孕婦健康不免會受影響。PM2.5數值已經超標，空氣污染水平已經超出人體所能承載的能力。這樣的空氣環境下，孕媽媽們怎樣保護自己少受傷害了呢？
　　1、PM2.5為何如此可怕？
　　現在我國有33個城市都參加了PM2.5的監測，在每天的天氣預報都會有所報到。那么到底什么是PM2.5呢？父母經常聽到的這個數字又代表了什么呢？
　　其實PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。不要小看這個PM2.5，雖然它只是地球大氣成分中含量很少的組 分，但它對空氣質量和能見度等有重要的影響。PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環境質量的影響更大。
　　2、十面“霾”伏，孕媽媽外出預防小妙招
　　面對這么可怕的灰霾天氣，孕媽媽更加不可以掉以輕心！需要采取積極有效的預防措施，跟灰霾天氣作斗爭！如果因為灰霾天氣而杜絕戶外活動是不必要的，只要做好出門前的三個準備，就可以有效防止灰霾的傷害。
　　方法1：洗臉
　　人的臉部，經常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，有不少的有害物質都會依附在臉部，可以選擇溫水勤清洗臉部，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。
　　方法2：漱口
　　正所謂病從口入，孕媽媽經常聊天說話時或吃東西過后，都會有不少的細菌依附在口腔里面，所以經常漱口刷牙，可以清除附著在口腔的臟東西。
　　方法3：清理鼻腔
　　很多孕媽媽不知道該如何清理鼻腔，沒有外出后洗臉的同時清理鼻腔的習慣�，F在就一起來學習一個簡單易學的方法！首先，洗凈自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。
　　值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。如果嫌麻煩也可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
　　3、對付灰霾天氣，給自己選個好口罩
　　當有預報已經出現陰霾天氣時，孕媽媽應減少戶外活動，一定要減少外出，以免吸入更多的大氣污染物。另外，外出時，可以戴上合適的口罩，市面上那么多林林總總的口罩，什么樣的口罩才適合自己的呢？
　　孕媽媽挑選的時候可以有三個標準：
　�。�1）阻塵效率高，能夠阻擋2.5微米以下的細顆粒物；
　�。�2）能與人臉密合，防止粉塵或病原微生物由不密合處進入；
　�。�3）呼吸阻力小、輕，佩戴舒適�？谡值倪^濾作用重點在鼻部，所以要根據個人情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進入，影響過濾作用。
　　平時選擇呆著家里也要注意家庭的空氣流通，不可以整天都閉門閉窗，不然對健康也不利喲！

（編輯：花輪）