DHA，俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦總脂肪酸中含量高達35-45%，在眼睛視網膜中約占總脂肪酸的50%，對胎嬰兒的智力和視力發育至關重要。可是，DHA的補充有標準嗎?如何安全有效地補充DHA呢?

　　WHO組織推薦DHA日攝取量，0.6-2歲的寶寶以體重為衡量基礎，每公斤體重每日適宜攝入量為10-12mg;2-4歲的寶寶每日總的適宜需要攝入量為100-150mg;到了4-6歲，寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。

　　DHA補充有標準

　　聯合國糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)對DHA有一個攝入量的推薦：

　　1、孕期及哺乳期婦女

　　建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這是由于孕期及哺乳期的婦女體內的DHA，除了需要應付本身的需求外，還要滿足胎寶寶成長發育的需要。在孕期，胎寶寶腦細胞數量會以驚人的速度增長，DHA是大腦的重要組成部分，而且需求量也隨著胎兒的腦部發育越來越高。而對于哺乳期的婦女，母乳是寶寶最好的天然食物，只有營養均衡的母乳才能養育出非凡寶寶。

　　2、嬰幼兒

　　建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸，6-24個月根據嬰幼兒體重每日適宜攝入10-12毫克/公斤。2-4歲，DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發育最快的“黃金期”，不容忽視。腦部的迅速發育會產生對DHA的大量需求，因為被譽為“腦黃金”的DHA大量存在于腦和視網膜組織中，在嬰兒期持續補充適宜的DHA對他們的大腦和視網膜發育至關重要。

　　3、健康人

　　EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為0.25-2克。

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（編輯：plsw88）