可愛的小仙媽們

　　上期我們詳細解說了骨盆松弛的原因和危害，

　　這期我們將看看骨盆會怎么提示我們呢?

　　哪些壞習慣必須要改呢?

   

　　產后骨盆變形的信號?

　　✔腰腿痛，尤其是站立和身體前傾時即出現;

　　✔恥骨疼痛、臀部疼痛;

　　✔腰腹部贅肉滋生，“水桶腰”;

　　✔腰部以下兩邊有不對稱情況;

　　✔骨盆前傾，腰部后方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低;

　　✔測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

   

　　這些“壞習慣”正在毀掉您

　　產后過度肥胖01

　　產后一定要有管理體重的意識!因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復的困難!

　　但千萬不要盲目地采取“絕食減肥”這類錯誤的減肥方式，選擇科學健康的控制體重的方式方法!

   

　　產后臥床，不運動02

　　產后身體恢復差不多了，可以適當下床活動。寶媽們可以做一下盆底肌肉運動、提肛運動、凱格爾運動等，這些都是幫助骨盆恢復的最佳方式!

　　產后一直躺床不運動不行，但是也不可以過早去做激烈的運動!產后做運動一定要適時適量!

   

　　長期不良坐姿“葛優癱”03

　　保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

   

　　習慣性“蹺二郎腿”04

　　蹺二郎腿會使骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損!

   

　　長期睡太軟/太硬的床05

　　床墊軟硬適度，太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。

   

骨盆形態的糾正并非一一夕就可以完成的，寶媽們一定要堅持哦!在日常生活中，注意自己的走姿、坐姿，避免不良姿態造成骨盆變形。寶媽們也可以選擇我們康乃馨專業的產后康復衷心做針對性的產后康復鍛煉哦!

　　上期課程回顧產后恢復好不好?這幾個“壞習慣”必須要注意......(上)

　　我是小馨姐，一個集八卦和專業于一身的小編

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　　初次見面，小小簡介

　　廣州市康乃馨生物有限公司前身是廣東康乃馨藥業有限公司，主營女性健康系列產品，旗下產品“康乃馨抗宮炎片”短短8年時間內已經累計生產銷售突破100億片，固定女性消費群體近千萬。目前廣州市康乃馨生物有限公司已發展成為一家專業從事產后恢復及全生命周期健康管理的大健康產業公司，集研發、生產和銷售于一體的大型現代化企業。

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（編輯：gzkangnaixin）