葉酸是人體不可缺少的營養之一，但不是每個人都需要補充葉酸，一般來說我們平時從食物中攝取的葉酸是可以滿足我們人體需要的。哪些人需要補葉酸呢？葉酸什么時候吃好呢？

葉酸什么時候吃好呢

中國營養學會2007年研究調查指出，育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。

哪些人應補葉酸

適宜孕婦

葉酸對孕婦尤其重要，如果懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

缺乏葉酸的人群

大家都知道缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。所以缺乏葉酸的人群經過服用葉酸片能及時補充體內所需的葉酸，防治疾病。

（編輯：七寶）