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跳舞是一種有效的保持體形的方式，尤其是對于懷孕的媽媽們來說。孕期鍛煉是非常重要的，它可以幫助我們保持血糖水平穩定、避免便秘、保持我們的能量水平上升、為分娩鍛煉耐力，如果我們想懷孕后很快回到原來的身材，尚孕蘭多建議懷孕期間就應該開始鍛煉。

孕期運動要慎重

適當的鍛煉是好的，但是，我們必須要小心，當我們在懷孕期間選擇一個鍛煉計劃時，必須要咨詢醫生的意見。懷孕之后，我們的重心會轉移，如果處理不當，我們可能就會摔倒，傷及自己和寶寶。許多我們懷孕之前比較喜歡的活動，現在可能是非常危險的，如跑步、騎自行車、騎馬和滑雪等，因為此類活動墜落的危險比較高。

1.跳舞的好處

懷孕期間可能很多活動或者鍛煉方式都是不安全的，但是，跳舞是安全的。因為它可以很柔和，這將更容易鍛煉我們的腳踝、腿部和腰部。這也是一個減壓的不錯選擇，因為可能在懷孕的初期，我們依然需要努力工作，當我們以較慢的速度跳一支喜歡的舞蹈時，既可以舒緩一天的疲勞，也可以放松身心。舞蹈也有很多的樂趣，尤其是如果能與我們的伴侶一起跳舞，誰不喜歡有一點點更多的能量呢?打開音樂，伴侶一起跳舞吧，這能幫助我們睡得更香甜。

跳舞在任何時候都可以幫助保持身材，因為運動使所有的肌肉不斷聚集，特別是大腿根部和臀部，舞蹈可以幫增加他們的靈活性，并使它們變得更加有力，從而為我們的分娩做好準備。

用舞蹈作為懷孕期間保持體形的一種方法的另一個優點是，我們不需要任何特殊的設備。事實上，我們可以自己在家里跳舞，所有我們需要的只不過是一些音樂和一些空間。

2.參加舞蹈班

如果我們沒跳過舞，可以嘗試著走出家門，去參加舞蹈班。許多體育場館和健身中心都提供健康舞班，這里會給我們一個有趣的、健康的運動氛圍。我們也可以尋找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社區康樂活動社。交誼舞是孕婦們最熱門的選擇，但是這并不意味著我們只有這一項選擇，我們也可以全力以赴，嘗試一些異國情調，比如肚皮舞。

如果我們對本類活動是否適合存有任何疑問，請向導師或醫生請教，他或她將幫助我們確定它是否適合我們來參與。