要想未來的孩子身體健康，關鍵是要父母身體健康。在準備懷孕前，最好先預留出至少一年的時間，包括身體、心理、經濟等方面做一些準備工作。為保證未來的胎兒身體健康，男女都要做好孕前檢查。在計劃懷孕前3個月，慎重用藥。還要注意加強鍛煉，散步、游泳、瑜伽、登山、跳舞等適度鍛煉，多做一些戶外運動，多到郊外去散散心，對于女性將身體保持在最佳狀態，順利進入孕期很有幫助。

　　妊娠的最初幾周，比較不容易發現。然而，這段時間胎兒的發育卻最容易受到影響，因此必須提早注意。準媽媽身體太胖或太輕，對未來孩子的健康都會有影響。對體重超標的，需要先進行適當的減肥，計劃懷孕前最好制訂一個減肥計劃，等體重恢復到正常時再懷孕。

　　在膳食營養素平衡的基礎上，多吃低能量、低脂肪、富含優質蛋白的食物，如魚、雞蛋、豆制品、牛奶等，減少諸如肥肉、內臟等脂肪。每餐七八成即可，不能暴飲暴食，要細嚼慢咽，少食多餐。

　　體重過輕也不好，過度的節食容易使身體缺乏某些營養素，難以懷孕。懷孕前后，準爸媽飲食首先要講究營養而健康。合理的營養搭配是，飲食搭配多元化，粗細搭配，葷素搭配，蔬菜水果兼有，忌大魚大肉，最好還注意清淡一些。注意飲食衛生，避免病毒和細菌感染。

　　要多吃含優質蛋白質的食物，增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入;脂肪要盡量以植物性油脂為主，多補充鈣、鐵和葉酸、維生素等。糖類是構成神經組織與細胞核的主要成分，是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，也要多吃一些富含糖類的水果，保證適量的維生素。孕婦的飲食必須富含各種營養素，營養合理搭配，但注意不要營養過剩。切忌偏食、挑食，造成營養不良，影響胎兒的正常發育。

　　對于要懷孕的夫妻雙方來說，應戒煙戒酒;遠離有害物質和有害的環境，避免接觸到化學和放射性物質。不要簡單地以為穿防輻射衣就可以阻擋輻射，就能隨意使用電腦、空調或微波爐，其實不然。準備懷孕的夫妻要注意營造溫馨、愉快的家庭氛圍。媽媽和胎兒心心相通，媽媽的情緒直接向胎兒傳達，因此夫妻倆要保持樂觀穩定的情緒，盡量放松心態，及時調整和轉移不良情緒。

　　多聽聽鋼琴曲和輕音樂，讓情緒慢慢放松，整個人也會慢慢變得溫和起來，這是很好的胎教。準爸爸更需要照顧準媽媽的情緒，適時開導，營造一個愉快的家庭環境。懷孕前后準媽媽要保證充足的睡眠，只有充分休息，才能保證精神和體力。為了保證未來孩子的健康，避免熬夜、不規律的夜生活等，養成有規律的睡眠習慣，提升睡眠質量。暫時遠離寵物。

　　他妻子懷孕前后，為了讓妻子心情愉快，家里養了一只貓，后來又養了一條狗，沒有想到貓狗等寵物身上有一種弓形寄生蟲，它對胎兒的危害特別大，這也是導致兒子生下來有點弱智的原因。如果不愿意舍棄寵物，也要注意把寵物隔離，可以限制貓狗在一個房間活動，清理寵物糞便由家中其他成員代勞，若孕婦一定要自己清，那就戴手套，并且事后一定用肥皂洗手。

（編輯：愛動腦）