我曾經用“平靜下來”的游戲來訓練兒子的自制力。這個游戲的規則是要求參加者在一定時間內從一堆木棍中移走一根，但不能碰觸到其他木棍。雖然內容很簡單，但要求玩家集中精力，具備很好的動作協調能力。而我最終的目的，是教兒子學會控制自己的情感。大家都知道，一個人的力量再大，也不能把自己提起來。要戰勝自己不是一件容易的事，而強大的自制力就是戰勝自己的表現。

　　情感的自我控制是一個人必備的基本素質，也是一個人變成熟的心理要素之一。我認為，要想讓孩子學會控制自己的情感，必須以毒攻毒，用感情來解決情感問題。我曾經用“平靜下來”的游戲來訓練兒子的自制力。這個游戲的規則是要求參加者在一定時間內從一堆木棍中移走一根，但不能碰觸到其他木棍。雖然內容很簡單，但要求玩家集中精力，具備很好的動作協調能力，而我最終的目的，是教兒子學會控制自己的情感。兒子玩游戲時，我除了不能和他發生肢體碰撞，可以在一旁以任何方式取笑他。每移走一根木棍，就可以得一分。如果面對取笑鎮定自若，就得兩分。

　　我認為，這種“平靜下來”的游戲，可以幫助兒子學會擺脫別人的干擾。有一次，兒子面對的局面是，需要把紅棍移動1/4英寸，同時不能碰到黃棍，才能把紅棍拿出來。這時，我對著他的耳朵吹了一下，弄出點噪聲，并不停地與他說活，試圖分散他的注意力。但兒子完全不為所動，眼睛緊緊盯著目標，深呼吸，放松肌肉，讓因為太專心而發抖的手平靜下來。他知道，要想贏得這場游戲，就必須集中注意力，擺脫我的于擾。他暗暗告誡自己：“只關注眼前的目標�！苯K于，他沒有碰其他棍子就成功地把紅棍取了出來。

　　我認為，這類游戲有利于兒子學會一些情感控制的技能。兒子在遭到我嘲笑時，不僅需要動作上的技巧，同時還要學會控制自己的情感。這種訓練可以幫兒子認識情感的波動會在身體上引起哪些反應，這樣他就能逐漸學會自我控制。比如，當孩子生氣時，通常會滿臉通紅，肌肉收縮，處于過度緊張的狀態。這是憤怒在姿勢、面部表情和體態上的表現。而這種“平靜下來”的訓練最成功的地方，就是要孩子首先認識這些情緒波動反映在身體上的動向，然后通過深呼吸、分散注意力等方法，使自己的身體平靜下來。有了好的控制能力，孩子就會正確地認識自己，并且對周圍的干擾泰然處之，以輕松愉悅的心情面對困境，而不是易怒、暴躁。這對他們在學習和生活上都有極大的好處，并使他們能夠在將來的生活中協調地處理人與人之間的關系。

（編輯：愛動腦）