我剛剛過了早孕反應，最近我看見自己的一個同事，生完孩子之后她的身材變多了，她原來身材挺不錯的。這使我也有些擔心，因為我很在乎自己的形象，是不是女人生了孩子就難以保住好身材了?

　　產后由于孕期、產褥期及哺乳期的營養與運動不平衡導致超重或肥胖的幾率會很大，所以產后塑身是很多新媽咪的苦惱。同時減去在孕期增加的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會大大增加。產后經過合理飲食及運動鍛煉，大部分新媽咪還是可以恢復身材的，但新媽咪產后減肥應該注意以下一些問題。

　　科學坐月子及度過哺乳期，在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質，每天需要攝入足夠能量是必須的，但也要注意不可以過分“營養”。產后減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽咪才能更加健康地進行產后瘦身。

　　如果是母乳喂養，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動。研究發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去0.5公斤左右的體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽咪們每周減去0.5-1公斤左右的體重。

　　哺乳時期結束后可以安全快速的瘦身，建議采取有氧運動、中醫針灸、經絡推拿減肥等方法安全分解脂肪，降低體重，及時恢復孕前體重，這樣最健康安全。

（編輯：愛動腦）