最近我去聽了孕期講座，其中提到在孕期做一些適合孕媽咪的體操會對順產有好處，不知道什么樣的動作才是安全的呢？

　　孕期適度運動對孕媽咪的順利分娩和產后恢復都是有好處的，孕媽咪體操能延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性，促進血液循環，防止腰、背部的疼痛與不適。

　　適度體操還能防止孕期內的運動不足，解除疲勞。如果孕媽咪的年齡已屬高齡，關節已經變得僵硬，那么進行體操一定要從輕松舒緩的動作開始，并在妊娠19周后逐漸增加運動的時間和次數。而那些有習慣流產史、早產史、妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥的孕媽咪，則不宜進行孕期體操運動。

　　孕期內無論從事什么運動都要格外小心。首先不要勉強自己的身體，每次都要根據當天的身體狀況設計動作和強度。如果覺得累，一定要減少運動量，如果覺得肚子發脹或其他不舒服的時候，也一定要停止運動，就地休息。需注意體操運動時間不要安排在清晨，孕晚期的體操動作尤其要注意，不要發生胎寶貝在子宮內翻轉的可能。

　　總而言之，孕期內的體操是需要節制和掌握力度的，孕媽咪切不能急于求成，認為對順產和身材有好處就加大運動量，做一些不適合孕期內的體操動作。那些希望通過體操健身的孕媽咪，一定要在專業輔導老師的指導下進行運動。

（編輯：愛動腦）