進入孕期以來，我的夢就孌得非常多，早晨醒來時總感覺沒睡好，不知道多夢是不足也算孕期反應，怎樣才能睡得踏實點呢？

　　孕期多夢是孕期反應之一，多夢的確會影響到孕媽咪的睡眠質量，需要通過一些方法來調節。有的孕媽咪多夢是因為心理壓力增大，比如-擔心胎寶貝的發育，擔心生寶貝及養育的費用，擔心將來的教育等等，于是夜里夢也多了起來，白天也會精神萎靡。

　　因此首先要緩解自己的心理壓力，將心中所思所慮多和家人朋友溝通。消除了恐懼擔心，調節好了情緒，睡眠質量就會很快得到提高；其次孕媽咪要給自己營造一個溫馨舒適的睡眠環境，帶給身體放松的感覺，這也有助于輕松入睡。孕媽咪不妨在睡前用溫水泡泡腳，時間不要過久，再喝半杯牛奶，做幾次深呼吸，這些小小的舉動都可以幫助孕媽咪放松身心，提高入睡后的質量。

　　需要提醒多夢孕媽咪的是，睡姿也會影響到睡眠，最適宜孕媽咪的陲姿是側臥，應盡量避免仰臥。身體上有任何不舒服，都可能反映到夢里，因此調整好睡姿，安然入睡也很重要。

（編輯：愛動腦）