補鋅，不一定要選擇口服液之類的制劑，媽媽自己也可以參照食譜，利用天然的食物為寶寶做出既補鋅又美味的營養餐哦！

　　6月齡的寶寶

　　寶寶的胃腸道還不能很好消化和吸收肉類食物，好在南瓜和堅果也是有“鋅”的好食物，可以給寶寶吃和了堅果粉的南瓜泥。

　　7-9月齡的寶寶

　　寶寶才開始攝入動物性食物，因此高“鋅”美食要從質地最細的肝泥開始。這時候寶寶的食量小，買瓶裝肝泥給寶寶吃會很方便。當然，你也可以自制質地細膩的雞肝泥給寶寶吃，記得在煮肝的時候一定要少放鹽。

　　10-12月齡的寶寶

　　寶寶正式進入“食肉時代”，一天能吃半兩到一兩肉了。為了避免對海產品過敏，這時候高“鋅”食物應以瘦肉為主。

　　1歲-3歲的寶寶

　　寶寶終于可以進入“海鮮時代”了，但是為了避免過敏，還不能吃太多，補鋅食物的頂梁柱依然是瘦肉。高“鋅”的貝類食物可以煮到粥里或者做湯吃。

　　補鋅MENU

　　10-12個月

　　【胡籮卜、瘦肉粥】

　　原料：

　　胡蘿卜1根、豬瘦肉50克

　　1.豬瘦肉洗凈切末，用蠔油腌制5分鐘。

　　2.胡蘿卜切成碎末。

　　3.砂鍋中加水，燒開后放入米飯，攪拌均勻，用中火煮至沸騰后放入胡蘿卜末、瘦肉末，拌勻后再放入姜絲，繼續煮熟。

　　注意：用蠔油腌制瘦豬肉是因為蠔油是從海產品中提取的調味品，比醬油更有“鋅”；胡蘿卜、里含有豐富的維生素A源，對寶寶的視力有益。

　　【肉末蒸蛋】

　　原料：

　　雞蛋2個、豬瘦肉50克

　　☆將豬瘦肉洗凈切末，用蠔油腌制5分鐘。

　　☆在腌好的肉內打入雞蛋、姜粉攪勻，加等量的水繼續拌勻。

　　☆入鍋蒸熟。

　　☆淋上少許香油，出鍋。

　　1-3歲

（編輯：愛動腦）