我生完寶貝8個多月了，現在一跑步或運動就會流出尿液，又難受又尷尬，這可怎么辦呢？不會一直這樣吧？

　　您好，您的這種情況屬于產后尿失禁，一般這種現象是輕微、短暫的，于產后4個月內會逐漸恢復。為了避免尿失禁現象發生時不知所措及尷尬，有此困擾的媽咪最好常備衛生巾。當然，這只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢復正常生活的媽媽最好還是靠復健操鍛煉，嚴重時應尋求醫師的幫助。

　　由于至今尚未發現有效的可以徹底預防分娩時的骨盆底損傷措施。因此，只有靠新媽咪在分娩之后，對已經受損的身體進行正確的自我護理及機能鍛煉來促進其恢復。

　　多數媽咪在產后2-3天內沒有明顯的尿意，這是因為產后膀胱的機能尚未完全恢復。建議這時媽咪們最好能夠在醫生的指導下，增加如廁次數，定時排尿、排便。

　　分娩后一個月內的恢復體操最好在醫生的指導下進行，因為這個時期骨盆底的肌肉和韌帶還沒有恢復到能夠耐得住各種壓力的程度，而不當的運動反而會增加腹壓，不利于骨盆底的復健。

　　產后1個月后，自然分娩的媽咪會陰處的疼痛應該已經消失了，就可以正式開始進行骨盆底恢復的鍛煉了，正確、有效、持之以恒的骨盆底復健操是恢復骨盆底功能的最佳方法。

　　盆底肌運動：仰臥在床，雙腳屈膝微開約7-8厘米，收緊肛門、會陰及尿道5秒鐘，然后放松，心里默數5下再重做，每次運動做10次左右，同時有規律地抬高臀部離開床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收緊2-3秒即可，逐漸增至5秒鐘，此動作也可站立或坐立時進行。

　　經過上述護理及鍛煉4個月以上，仍然無法控制排尿的話，就應及時去泌尿科或婦產科接受治療，否則可能影響日后生活。

（編輯：愛動腦）