早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，但早上胃腸消化功能不強，適合酸性不太強、澀味不太濃的水果。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足；木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效；獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
2-5歲時期，每天最多2杯奶
很多家長認為，寶寶喝牛奶，多多益善，這卻是一大誤區�！缎嚎啤冯s志刊登的加拿大一項最新研究發現，幼兒每天最多喝2杯牛奶（1杯牛奶8盎司，約為227克）。
研究發現，幼兒牛奶喝少了，維生素D會不足；牛奶喝太多，則容易導致缺鐵。牛奶喝得越多，維生素D水平越高，但鐵的水平卻呈下降趨勢。研究分析認為，幼兒每天喝2杯牛奶既可保證最大維生素D攝入量，也能防止體內鐵質流失。
（編輯：愛動腦）