不知道根據什么理論，有的媽媽不愿意給寶寶哺乳，因為哺乳的媽媽身材會走樣。哺乳是否真的和身材走樣劃等號嗎？

　　在美國，不論是我的婦產科醫生、產檢護士、兒科醫生、助產護士，還是母嬰機構的育嬰指導員，在聽我說要給寶寶進行母乳喂養時，第一反應都是：“真好！這不但對寶寶好，對媽媽的身體也好，還能幫助你減肥呢�！�

　　母乳能減肥確實引起我的興趣。醫生解釋說，寶寶在吸吮的過程中會反射性地刺激催產素的分泌，促進子宮早日恢復，減少產后并發癥。哺乳的產婦子宮復原比不哺乳的更快、更徹底。同時，喂奶需要消耗大量的熱能，可以起到瘦身的效果。產后如果不喂奶，這些熱量散發不出去，不但不利于保持體形，反而容易發胖。

　　對于這個減肥的說法，我后來查閱了相關的科研成果。美國卡羅來納大學產婦胎兒醫學科Alison Stuebe教授的研究中指出：準媽媽在懷孕期間，為了供應胎兒的生長發育，體內積聚了大量的脂肪，當胎兒出生后，這些大量的脂肪仍然保留在媽媽的身體中。如果進行哺乳，平均一個新生兒吃一餐能消耗掉媽媽體內480卡路里的熱量，這種能量的消耗能更快地使媽媽的身體瘦下來。

　　另一項來自美國匹茲堡大學Schwarz的相關研究也發現：不哺乳的媽媽，腰部平均集聚了7.5厘米的脂肪。盡管每個人的情況不一樣，但這些脂肪中有一部分是囤積在身體的器官中，容易誘發心臟病、2類糖尿病等疾病，導致健康出問題。母乳喂養的時間越長，越有利于降低媽媽患乳腺癌、卯巢癌等疾病危險。

　　根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個成年女性每餐大約需要攝取600-680卡路里的熱量，而哺乳媽媽需要多攝入400-500卡路里的熱量用于哺乳。但是，沒有節制地補充高熱量食物，是很容易超出熱量標準而發胖的。

　　每個人的身體狀況和積聚的脂肪量不同，需要的排放時間也不盡相同。專家指出，為降低患2類糖尿病的風險，哺乳期至少要在9個月以上。我沒能找到資料說明減肥需要多長的哺乳期，以我自己來講，寶寶10個月大的時候還能看到微微的小腹，到她1歲時，我的小腹基本沒有了。因為我偏瘦，脂肪層也不厚，也許脂肪層比我厚的媽媽需要更多的時間。

　　此外，哺乳媽媽要注意保養。例如，選取合適的內衣，做擴胸運動和有氧運動，這些都有助于減肥。

（編輯：愛動腦）