寶寶2歲了，去嬰兒用品店總有人推薦DHA的產品，說對孩子大腦發育好，可是聽人說像核桃這樣的食物里也有DHA，不如直接吃核桃。到底該吃什么呢？

　　核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含DHA的含量非常少，但是，這些食物中合有人體必需的脂肪酸——亞麻酸，亞麻酸在人體內能夠轉化成一定量的DHA，但轉化率并不高。因此，很多配方奶粉及嬰兒食物中都額外添加了DHA，以彌補飲食中DHA攝入量的不足。2周歲的寶寶，飲食結構已經成人化，因此，若想通過食物補充DHA，需要保證每周2-3次富合DHAt9食物（如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、鯛魚、帶魚、基圍蝦等），同時規律進食前面提供富含亞麻酸的食物和食用油。如果因為過敏或其他原因不能進食魚蝦類食物，可以少量補充DHA制劑。不過，如果寶貝還在飲用幼兒配方奶粉，則不一定要額外補充DHA，因為許多品牌的配方奶已經額外添加了這種營養素。

（編輯：愛動腦）