孕育著生命的準(zhǔn)媽媽，心里和體力的負(fù)擔(dān)都很大，容易疲勞。懷孕以后，為了能夠給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
孕期最佳睡姿為左側(cè)臥位。如果是仰臥位則會增大的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈，造成回心血量減少，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，同時還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒都比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替，以準(zhǔn)媽媽舒適為主。
舒適的臥具對于準(zhǔn)媽媽們來說也至關(guān)重要，過于柔軟的床墊，比如席夢思床，并不合適。比較合適的孕期臥具的，棕繃床或硬床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。羽絨制品比傳統(tǒng)臥具輕巧，也許可以使你更舒適。最適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，超過這個范圍，就會影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機能，會使人協(xié)調(diào)能力變?nèi)酰磻?yīng)速度降低，容易出現(xiàn)身體的不適。最適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%，在室內(nèi)養(yǎng)些花草，使室內(nèi)的空氣空氣得到了凈化。
（編輯：阿貍）