在住院的幾天里，和我同室的新媽咪也是順產，也是側切。她告訴我，現在上洗手間成了最不愿去的事情，因為每一次上下床，傷口就會牽扯到，就得疼一次，好幾天了下面還在流著血，不容易好�；蛟S是作為瑜伽老師，對身體的動作會比較敏感，我上下床時，都不是一屁股坐到床上，而是面對著床，一只一只地抬膝蓋，先跪在床上，然后慢慢向下，手靠著床就勢側躺，以避免整個臀部垂直到床，這樣就不會牽動到傷口了。于是我先做了示范，然后教給她。這位新媽咪試過之后，說這樣上下床真的舒服多了。就只是一個動作的改變，就能在身體和精神上幫助到新媽咪，所以瑜伽不只是在墊上的習練，也是一種對生活的體察和覺知。

　　如果有些脹奶，那在床上側臥著，彎曲雙膝蓋，下面的手臂當枕頭，上面的手臂伸直以肩關節為軸心，然后順逆時針地畫圈就可以。畫圈的幅度盡可能的大，這個動作既可以擴展到前側的胸腔，緩解脹奶帶來的脹痛感，又可以放松肩膀，舒張后側肩胛肌群。適合所有產后身體虛弱的新媽咪們，大家可以試試。每邊10個為一組，做5組。

　　月子里最高興的事情

　　我看著寶貝大口大口吃奶，寶貝看著我，這時就唱歌給他聽：我的乖寶貝，多吃快長大，媽媽愛你呀，一同成長。看著他這樣，我心里最開心。

　　月子里最煩惱的事情

　　我是和公婆住一起，很多生活習慣都不同，尤其是坐月子里很多的禁忌，只好慢慢自己調整了。

　　沒有用上的東西

　　防溢乳墊是我沒用上的東西，在月子里，其實奶水都不多，我身邊好多都是混合喂養的，這個我沒用上。

　　用到最有用的禮物

　　寶貝出生之前，我的朋友們都有送我小孩哈衣，都是比橙橙早出生四五個月的哥哥姐姐穿過的，現在的橙橙穿正好合適。

（編輯：愛動腦）