1.找找替代水

　　如：菜汁、稀一點的米粥、豆水都可以成為替代水，滿足寶寶的每日飲水量。

　　2.讓過程High起來

　　如用兩個小杯子各自斟滿水，和寶寶玩干杯游戲，讓寶寶在快樂的模仿游戲中喝夠水。

　　3.自己做主感覺真好

　　讓寶寶抱著一個漂亮的卡通杯喝水，他會感覺喝水好棒。還可以給寶寶一個杯子一個塑料小勺，讓他自己舀水喝，過后收拾一下就行了。讓喝水變成寶寶體驗自己做主的事情，會順利很多。

　　4.堅持就是勝利

　　列個時間表，每天按時按頓給孩子喂點水。一次一點點，對寶寶而言，或許是可以接受的。而每次少喝點，次數多了，量也就夠了。堅持下去，也許寶寶到時間就會主動要求喝水了。

　　TlPS：0-1歲非純母乳喂養寶寶的需水量：150毫升×體重（千克）-奶量（毫升）

　　睡得不足或睡得太多，都會引起寶寶上火。要把睡眠調整到最佳循環狀態：睡得好，不上火，擁有愉悅的情緒，胃腸運作規律，營養吸收得自然更好。

　　1.掌握好白天的節奏

　　在白天多和寶寶交流、玩耍，讓他在興奮的時候多一些。這樣他夜里的睡眠時間就會延長，也會睡得比較踏實。

　　2.創造舒適的睡眠環境

　　營造—個良好的睡眠環境：室內溫度在24℃-25℃、濕度在50%左右、空氣清新、光線幽暗、環境安靜。不僅能讓寶寶很快舒服地進入夢鄉，還能讓寶寶明白，這個環境就是睡覺的“信號”，從而養成良好的睡眠規律。

　　3.讓寶寶的身體徹底放松

　　●睡前1-2小時內不吃太多不易消化的食物、不喝太多水。

　　●給寶寶洗個溫水澡，再給他揉揉小肚肚。

　　●換上干凈的尿布，穿上舒服的睡衣。

　　●使用舒適的嬰兒專用床墊，不墊太高的枕頭。

　　●順著孩子的睡前習慣，以他喜歡的方式入睡。如抱著小毛毯、在床上滾一會兒等，這會令他安心，有安全感。

　　4.建立良好的睡前模式

　　可以用唱搖籃曲、讀一個睡前故事等形式，告訴寶寶睡覺時間到了。舉行一個睡前儀式。比如在小床前掛一個能發聲的小物件，每次睡前，輕輕搖晃一下這個小物件。這種重復的模式和聲音有助于寶寶養成好的睡眠習慣。

（編輯：愛動腦）