孕媽咪感覺肚子發硬發緊的時候，請盡快找到相對舒適的地方，躺好休息。多喝幾杯溫開水防止著涼。秋冬季節，孕媽咪們可以穿上襪子、蓋上毯子，洗個熱水澡，放松身體。

　　如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，孕媽咪自己在家休息即可，需要注意的是，這時候應盡量減少刺激，如不能刺激乳頭，不要頻繁撫摸肚子，因為這些都是人為的催產素，并且不要自行用藥，假如宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就要去醫院就診。宮縮難忍，老公上陣

　　妙招1.轉移注意力

　　剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。然后，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這時候，丈夫的鼓勵和安慰就派上了用場，可以轉移孕媽咪的注意力，一起暢想一下寶貝的樣子一講講你們一起給孩子起的名字等等，轉移注意力可以讓孕媽咪放輕松，疼痛也就不再敏感。

　　妙招2.放松妻子的身體

　　時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家里的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部是否完全放松。妻子可能無法顧及到這些，甚至懶得說話，所以丈夫要主動幫忙。等到了醫院，丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）得舒服。如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕松的要點。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。

　　妙招3.提前做好功課

　　為了做一個專業合格的準爸爸，這些都需要提前學習，在孕期，孕媽咪和準爸爸可以一起參加醫院舉辦的媽媽課堂，提前掌握一些臨產知識，這樣就能讓你們少了幾分慌亂，多了幾分從容。

（編輯：愛動腦）