良好的睡眠是兒童身體發育和情智開發的基礎。然而很多新手媽咪仍在被寶貝的睡眠問題困擾，要想寶貝長得好，需要從小培養寶貝良好的睡眠習慣。
寶貝一般的睡眠規律
1.睡眠時間的長短在不同的寶貝身上可能差別很大。
寶貝從最初的幾周每天大約睡16-22個小時，到3個月大時，每天要睡14-15個小時，每次睡眠的時間不會超過3-4個小時。大多數寶貝在5-6個月之前，還不能整夜安睡。
2.熟悉寶貝表示疲倦的表現。
在最初的6-8周，寶貝一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果寶貝醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶貝困倦的表現�？纯此遣皇窃谌嘌劬�、拉自己的耳朵，或者出現了淡淡的黑眼圈。如果寶貝開始有這些表現，或者其他疲倦的表現，就應該讓他睡覺了。
7招培養寶貝良好的睡眠習慣
1.開始讓寶貝了解白天和夜晚的不同。寶貝白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果寶貝在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，寶貝醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶貝就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。睡眠晝夜節律到3個月時基本養成。
2.讓寶貝有機會自己入睡。在寶貝困倦但還清醒的時候把他放到床上。不建議搖睡、摟睡等哄寶貝入睡的方式，或讓他邊吃奶邊入睡。寶貝正在學習建立他們的睡眠習慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。
3.按肘睡，按時醒。才能保證充足的睡眠時間，每天上午下午各睡1.5-2小時，夜間睡10小時。室內要冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣合有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
4.從小養成獨睡的習慣。獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身時受到干擾。
5.可播放悅耳的催眠曲。媽咪陘聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6.盡量不改變孩子的睡姿。只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚驏，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7.關燈睡覺。有的媽咪為了方便，往往將燈通宵開得很亮，這對寶貝很不利。由于寶貝的神經系統尚處于發育階段，適應環境變化的調節機能差，夜間光亮會改變人體適應白晝黑夜的自然規律，導致夜間睡眠時間縮短，影響寶貝生長發育。同時睡覺開強光燈，孩子將來患近視眼的幾率要比正常孩子高。
（編輯：愛動腦）