我長年吃素，懷孕后我提心素食會影響胎寶貝的營養問題�？晌乙膊辉妇痛碎_葷，可有什么辦法能讓寶貝的營養均衡？

　　不管是素食者還是非素食者，都可以生出健康可愛的寶貝。在早孕期不必過多地改變飲食習慣。因為此時胎寶貝對于營養的需求并沒有那么的大。一點點營養足以支撐他的生長發育啦。因此，孕早期不必過度擔心這個問題，到了孕中期，倒是需要孕媽咪對自己的飲食結構做個全面的審視。

　　只吃素的孕媽咪會缺乏蛋白質，不飽和脂肪缺乏、碘缺乏等。這些營養的缺乏可能會導致胎寶貝發育不良、生長遲緩、出生體重不夠、佝僂病，孕媽咪自己也容易貧血。那么不愿吃葷的孕媽咪有什么補救的方法呢？

　　蛋白質可以從大豆、堅果等食物里獲得，不妨增加這類食品的攝入數量。而不飽和脂肪可以從一些食用油里攝取，比如橄欖油、花生油等。對于碘的缺乏可以從海帶、紫菜、加碘鹽里獲取。此外，孕媽咪平日多吃水果、五谷雜糧。讓自己的食物品種盡量豐富起來。

　　如果可能，還是建議孕媽咪每日一杯奶一個蛋，確保胎寶貝對動物蛋白的需要。或者孕媽瞇也可以考慮吃孕媽咪奶粉和專用維生素來補充營養。必要的時候，可在醫生的指導下，利用營養補充劑來增加胎寶貝所需營養。

　　總之我們還是希望孕期有一個均衡的營養補充，盡量吃種類繁多的飲食，因各種食物中所合營養素不同，各種食物之間的營養需要互補，只有多種食物供給才能達到平衡營養補充。

（編輯：愛動腦）