秋冬換季，坐月子的媽咪需要留意哦，因為這個特別的時間段，需要科學地應時調補，這對身體的恢復有巨大的作用。
小心大補上火
秋冬換季，北方冷空氣不斷侵襲：風多、天干、氣燥、寒冷且晝夜溫差大，機體對疾病的抵抗力降低。然而普遍認為的大補時機，對月子中的媽咪來說，卻需要謹慎哦。
產后最初的日子里，新媽咪不僅僅是氣血的流失，脾胃功能也很虛弱，這時候如果大量進補，勢必造成進食的補品在脾胃滯留，反而會影響到新媽咪的身體恢復。
產后過度進補，容易使大量的“熱能”在體內淤積，不但會影響到子宮的復舊，造成惡露持續不凈甚至出血加重的情況，因為淤滯不暢，還會影響到乳汁不能更好地分泌。建議等產后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色之后，避免“補傷”。
天氣的因素，加上進食大量高蛋白、高熱量的補益性食物，同時寶貝降臨之后的生活節奏的改變，新媽咪容易上火。媽咪上火會影響到乳汁，寶貝也就容易跟著上火，引發濕疹、便秘、口瘡或上呼吸道感染。
小心上火4策略
1.產后吃補需要講究順序，先吃一些比較好消化吸收的湯、粥，待脾胃功能慢慢恢復后，再適時地增加肉、奶、各種煲湯和蔬菜、水果。秋冬季補氣補血為主，溫補最宜。
2.多吃一些可以起到清熱排火作用的水果，如蘋果、桃、香蕉等。荸薺能緩解媽咪心煩口渴、口舌生瘡、便干尿董的現象；楊桃清熱生津，最適合內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽咪吃；一定要記住哦，要少吃性熱發火的水果，如橘子、芒果等。
3.吃對去火應季蔬菜，如白菜可以清熱除煩，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁熱：萵筍質地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰，適合肺胃有火的哺乳媽咪食用；茭白適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽咪食用；蓮藕可以清熱生津、潤肺止咳。
4.飲食要清熱排火，忌吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，也是預防上火的重要飲食原則。
注意保暖防風
秋冬季，天氣越來越冷，很容易受凍受風生病。新媽咪由于氣血的流失，汗孔的閉合能力下降，皮膚的護衛功能低下，往往動則汗出，更是容易感風著涼，出現發熱、頭痛、關節疼痛等“月子病”。所以，一定要注意室內溫度和通風換氣。
1.保暖對月子中的媽咪來說是重中之重，室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。室內要有充足的陽光，新媽咪和寶貝最好住南面的房間，因為陽光好，房間更溫暖。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。
2.房間相對濕度以55%-65%為宜，溫度太高空氣干燥可使鼻黏膜受損、咽部發干；同時如果房間太濕皮膚不能排汗，發冷，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌。新媽咪和寶貝都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。
3.保持清新的空氣，經常開窗通風換氣，通風后室內細菌數大大減少，可以預防生病。每天要保證兩次通風，每次大概15分鐘，天冷通風時新媽咪與寶貝應換到另一間房間，注意保暖，回房時要等房間溫度回升之后，因為通風換氣后的房間溫度過低，容易使媽咪和寶貝著涼。
4.穿保暖、便于解開的衣物，選擇開衫的毛衣和棉衣，穿著衣服的多少以新媽咪冷暖適中不出汗為宜。即使家里有暖氣或者空調，也要注意保暖。晚上起來喂哺寶貝的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
心理調節不要忽略秋冬季，易發傷感、情緒不佳的問題，這是因為在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但如果分泌過盛就容易使人抑郁，尤其是氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，特別是在冷熱交替的換季時節。因為新媽咪的身體特殊情況，所以要小心產后抑郁的問題更易出現哦。
新媽咪由于生產中氣血的大量消耗，身體處于比較虛弱的時期。身體的變化、新生兒的到來以及家庭結構的改變，照料新生兒的疲倦和嚴重的睡眠不足，都讓新媽咪感到身心的疲憊和空前的壓力。表現出來的往往是心情壓抑、沮喪、孤獨、傷心、哭泣，甚至焦慮、恐懼、易怒。
新媽咪產后抑郁越來越多，不僅影響到新媽咪的身體健康，而且還會進一步影響到新生兒的哺育和生長。所以正確調適精神狀態，疏解壓力，盡快適應環境變化，這需要格外的重視。
1.提前做好心理準備，創造安靜、舒適、衛生的休養環境。帶著快樂心情做適量家務勞動和體育運動。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂“元素”，使心情從內而外地愉快起來。對自己、老公和寶貝的期望值要更接近實際，如果抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。
2.學會抓緊時、司休息，充足的睡眠對媽咪的心理調節非常關鍵。同時要逐步開始鍛煉身體，及時復原體形能讓你更好地恢復自信，尤其是充足的陽光對預防抑郁有非常好的預防效果。
3.學會尋求家人幫助，新媽咪自己要學會尋求老公、家人和朋友的幫助。適時地傾訴和及時地宣泄心理的情緒，請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。尤其是和老公之間彼此體貼，享受被親人照顧的親情，使自己得到心靈的調養。
（編輯：七寶）