在冬春交替的時節，正是氣候變化比較反常的時候，也是各種疾病的高發期。由于小寶寶的身體抵抗力還不夠強，因此更需要在飲食、穿衣和疾病預防等方面多加注意。

    季節交替怎么吃？
    冬春飲食3項注意
    高熱量：在干冷的冬春之交，不論您居住在北方還是南方，都應該多給寶寶吃一些高熱量的食物，以保證體內有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質供應，增強身體暴露部位對寒冷刺激的適應能力。除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
    蛋白質：由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而生病，因此早春期間還需要補充優質蛋白質，如金丹、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉 和豆制品等，上述食物含有豐富的蛋氨酸，具有增強人體耐寒能力的功效。
    牛奶是鈣質的最好來源。餐桌上多一點湯水，少一點油膩的葷菜。另外可增加菌藻類食物的攝入，比如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品，這些物質有助于增強抵抗力，對全面提高身體素質也很有幫助。
    維生素：春天是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化比較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以在飲食上應攝取足夠的微生物和無機鹽。在北方，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果都富含維生素C，具有抗病毒作用。在南方，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而抵抗各種致病毒的侵襲。而富含維生素E的食物如芝麻、青色卷心菜、菜花等也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力！
    最佳飲水時間
    一般情況下，1-3歲寶寶每天每千克體重需水110-150毫升。比如寶寶體重為14千克，那么每天需水量1540-2100毫升。一般寶寶飲水的小茶杯容量為100毫升，如此折算一下，每天15-20杯水才能滿足身體的需要。當然，并不是說每天都要讓寶寶喝十幾杯水，因為寶寶平時食用的蔬菜、水果以及音量中均含有一定的水分，糖、蛋白質、脂肪在體內氧化時也能產生水，這些都能部分補充寶寶所需要的水分。但僅靠這些是不夠的，建議每天仍舊要讓寶寶喝5-6杯水（500-600毫升）。
    最佳飲水時間如下：
    早晨、午睡起床后：因為睡醒起床后感覺比較干，飲水可以保證醒后活動的水分需要。
    戶外活動和洗澡游泳后：戶外活動和洗澡游泳都會使寶寶失去較多水分，應及時補充。
    用餐前半小時至1小時：可以使水分及時補充到全身細胞中，寶寶進餐時體內就能分泌足夠的消化液，使食物得到充分的消化吸收。
    請注意，不能在即將用餐或正在用餐時飲水，否則會沖淡消化液、使寶寶有飽腹感，進而降低食欲。也不能在劇烈運動后大量喝水，否則會加重腎臟負擔，不利寶寶健康。另外還要注意水的衛生和質量，不能給寶寶飲用多次煮沸的水，冬天以喝溫熱的開水為佳。
    常常熬鍋粥
    冬季喝熱粥，本來就對熱量和營養吸收非常有利，對小寶寶來說更是尤為合適。因為寶寶的腸胃功能較弱，而粥的熬煮時間比較長，營養物質容易充分析出，不僅營養豐富，而且容易吸收。綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很適宜。此外，還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、養氣養血的大棗粥等。
    冬日進補不可盲目
    十分注意。例如寶寶在感冒后舌苔厚膩，不思飲食，如果此時食用滋補食品或藥品，反而會使胃口更差。而有的寶寶在服用不適當的補品如蜂王漿、鹿茸后，還會引起流鼻血、乳房增大等副作用。

（編輯：灰太狼）