很多家長往往以為寶寶身體缺水會誘發便秘，其實缺水只是其一因素。益生菌可以有效改善寶寶的腸道功能，解決寶寶便秘。讓寶寶告別便秘，媽媽不煩惱。

    日常飲食和飲水

    1、足夠的膳食纖維
    膳食纖維可以促進有益菌的生長，同時可以在腸道內吸收水分，使得糞便的體積增加，刺激腸道蠕動，有利用排便。
    2、足夠的水分
    當孩子體內水分不夠時，大腸會吸收一些水分補充不足的部分，無論孩子因為什么便秘，多喝一些白開水是解決便秘的首要重點，可以早晨5-7點起床給孩子喝50毫升的白開水，既擁有大腸經旺的時間段排便的作用。
    3、適量飲用果蔬汁：國際營養協會首推柳橙汁，具有增加水分和輕微刺激腸道蠕動的功能，如柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁、西梅汁、芹菜汁，這三種果蔬汁刺激腸胃蠕動的效果更好，不過也要適量，這三種果汁不適合一歲以下孩子食用，1-3歲孩子，每天50毫升開始增加，以免引起腹瀉。

    豐富的益生菌
    1、以益生菌豐富的食物代替乳制品：建議以優酪乳代替乳制品，尤其是有乳糖不耐受不能喝新鮮奶的孩子，可以吃優酪乳或者干乳酪，以增加鈣質攝取重量。
    2、有益菌促生物質（Prebiotics） ：是指在孩子體內不被消化，但是可以被腸道內有益菌利用的物質。目的在于把有益菌養的更多更壯的一些物質，以膳食纖維ihe寡糖為主。
    果寡糖可以促進腸道內有益菌的生長；
    木寡糖為比菲德氏菌的養料。使得有益菌的生長繁殖，比一般寡糖高約10倍的功效；
    菊苣纖維（菊粉）幫助益生菌生長，附近腸道蠕動，使得排便順暢；
    蘋果醋精：提供益生菌適合生長的腸道酸堿環境；

    充足的運動
    規律的運動：可以增加身體的機能，腸道的活動也會受到影響，同時可以放松心情，有利于腸道的蠕動和腸道內有益菌的生長。惡劣的生活環境和氛圍會殺死腸道的有益菌。

（編輯：阿貍）