媽媽說：“我在懷寶寶的時候一口冷飲都沒敢吃，那要到了哺乳期，天又熱，我可以吃冷飲嗎？”哺乳期能吃冷飲嗎？媽媽們了解一下吧。

    哺乳期最好不要吃冷飲
    夏天，很多哺乳期的媽媽們不能抵擋住冷飲的誘惑，會偷偷地吃上一點雪糕、冰果汁等冰凍食物。但是，專家建議，哺乳期最好不要吃冷飲。因為哺乳期媽媽的飲食會通過乳汁影響寶寶的身體健康。如果媽媽吃太涼的東西，受不了的寶寶可能會出現拉肚子的現象。所以為了寶寶健康，媽媽們在哺乳期最好不要吃冷飲。

    哺乳期媽媽應避免的幾類食物
    1、油炸肥膩食物
    不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯，因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。
    2、辛辣性食物
    哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適。因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
    在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。
    3、寒涼回奶食物
    肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
    蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
    水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
    其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等，會引起寶寶拉肚子、脹氣。另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

    哺乳期媽媽的營養需求
    哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。
    ●蛋白質的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆制品等。
    ●鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯。
    ●鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
    ●維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
    ●多食用湯水，肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類，促進乳汁分泌。
    ●烹調方式多用煮和燉，少用油炸。
    媽媽們辛苦啦，為了寶寶的健康，要經得起美食誘惑噢。

（編輯：七寶）