媽媽是否在頭痛不知道如何給寶寶準備營養餐呢？在為寶寶準備營養餐前，媽媽們先來了解一下2歲的寶寶需要哪些營養吧。

    2歲寶寶的營養
    （1）保證每日小兒能攝入1200千卡的熱能，40克蛋白質。
    （2）在一日的三餐一點中，要合理分配膳食中的熱能，要使早餐中的食物提供的熱能占全日食物的25%，午餐占35%，晚餐占30%，午點5-10%。
    （3）就食物中各類營養素而言，蛋白質產熱占總熱能的12-14%，脂肪占30-35%，碳水化合物占50-60%。
    每日三次正餐，上下午可加餐一次，每天喝奶400-600毫升，飲食加多樣化，干稀搭配，粗細搭配，葷素搭配，培養良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。白天睡眠一到二次，每次睡眠時間為1.5-2小時，夜間睡眠10小時左右，飲食和睡眠時間都要有規律，相對固定，另外針對孩子不同情況，靈活掌握。

    1-2歲寶寶日參考食物
    谷類：軟飯、饅頭、面條、面包，70g
    肉類：肝、動物血、碎肉，50g
    魚類：魚、蝦，50g
    蛋類：雞蛋、鴨蛋，50g
    豆類：豆及豆制品，50g
    奶類：牛奶，450ml
    蔬菜：西紅柿、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花，50g
    水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜，50g
    其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇
    媽媽可將以上食物搭配出不同的菜肴給寶寶做成營養餐。

（編輯：七寶）