女人在懷孕期間不僅要受妊娠反應的影響，還要在生活中處處小心，其實媽媽不必太過緊張，放松心情，了解一下孕婦應多吃什么，不應吃什么，生活有什么禁忌就好，其余時間就開開心心、保持愉悅心情等待寶寶的出生。

    孕婦應該多吃什么
    1、主食及豆類的選擇
    大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
    2、肉、蛋、奶類的選擇
    豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
    3、蔬菜的選擇
    西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
    4、水果的選擇
    蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

    飲食禁忌
    1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。
    2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。
    3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發育。
    4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。
    5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。
    6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
    7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏松；茶能影響對鐵的吸收。

    準媽媽不宜吃的5種食品
    1、含咖啡因的飲料和食品，孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀�？Х纫蜻�會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
    2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強，多食可引起正常人的便秘。若打算懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。
    3、糖 糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
    4、味精 進食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。
    5、人參、桂圓 中醫認為，孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓性溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。
    媽媽到了孕晚期時應注意避免發生便秘、腹瀉情況，飲食應多樣化，多餐少吃，合理搭配，營養多樣化。

（編輯：七寶）