很多新媽媽在生完孩子后，就會盲目的節食，進行減肥計劃。其實，這是不科學的，不利于產后媽咪身體的調理。怎樣進行產后健康減肥呢？

    （1）喂母乳
    媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的時候，母親本人就算是吃了營養以及卡路里較高的食品，也很容易就喂給了寶寶，自身不需要擔心發胖的問題。在喂母乳時，和寶寶也可以有更多互動喔！

    （2）產后瑜珈
    最近增加了很多專為產后媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點困難的話，也可以自己上網搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產后瘦身的喔！

    （3）睡覺瑜珈
    一邊睡覺一邊重復做瑜珈姿勢，一般多用于骨盤的矯正，對產后的骨盤矯正也有不錯的效果。

    （4）走路
    為了擁有好的睡眠品質，白天適度的運動是很重要的！比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下，帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔！

    （5）矯正骨盤
    生產后擴張的骨盤藉由矯正收縮運動，以回復產前的體型。建議使用骨盤矯正帶，做伸展筋肉的動作試試看吧！

    （6）三餐正常吃，不吃零食
    產后為避免脂肪和油膩的食物，和食是最好的選擇！由于鹽分的攝取量也變較高，別忘了要同時補充水分！如果想吃甜食的話，也建議選擇日式甜點。

    不論是否為產后，平常要注意的事就很多了吧？在懷孕進入安定期后，做皮拉提斯鍛煉內部肌群，據說可以讓生產更為順利喔！找到適合自己的方法試試看吧！

（編輯：阿貍）