孕婦帶著孩子的確很辛苦，在懷孕期間往往會感到腰酸，給孕婦帶來諸多不便。其實并不可怕，平時做好肢體運動就能夠有效地緩解，我們來看一看究竟有什么妙招呢？
    方法1、懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。
    方法2、為了避免及減輕孕期中的下背痛，計劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期（前3個月）伸展及活動身體各關節。若于懷孕前就開始適度的運動，如游泳、步行、體操等，可訓練背肌及腹肌，使其有良好的彈性及張力，能夠有效預防孕期腰酸背痛。適合的動作可以請教�？漆t師。

    方法3、孕婦在懷孕期間，身體要長時間負擔很大的重量，引起腰酸，要使背部肌肉放松，減輕腰酸，就要臥床休息以減少重力對身體的影響；保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。
    方法4、均衡飲食不僅可以孕育一個健康的寶寶，也是預防腰酸背痛的最佳方式之一。加強營養，攝取鈣、鎂等礦物豐富及B族豐富的食物，同時避免增加心血管負擔的油脂攝入，以更利于組織的迅速恢復。必要時，也可采用優質補充劑給予補充調理。小編建議在懷孕期間可以服用些復方多為元素片，它主要用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質的補充�？梢越o孕媽媽補充多種營養哦！同類產品還有倍健蛋白質粉，給孕婦補充蛋白質；奧諾康多種維生素礦物質片（孕婦）含有18種孕婦及哺乳期婦女所需的維生素、礦物質和微量元素。

（編輯：阿貍）