我生完寶貝后開始失眠，一開始的是入睡困難，現在還容易醒，目前已失眠4個多月，每天都是晚上不困，白天困獸也睡不著。去醫院醫生只會開會舒樂安定，安定我也不敢常吃飯，只特別想睡時吃兩片。這是怎么一回事，我應該怎么辦?

　　剛開始時應該屬于適應性失眠，也就是急性的失眠。你剛剛經歷了一個較大的生活事件——生育，此后你還要面臨著養育小孩的一系列問題。這在醫學上稱之為一個應激源。常見的應激源包括人際關系的變化、家庭結構的調整或通常睡眠環境的變化，想必這些因素你都具備，這些因素可能跟你的失眠有關。在此基礎上，之后因為你的應對方式沒有發生改變，失眠已經轉為慢性。在這種情況下有三種療法可選擇：一，服用安眠藥物。二、服用安眠藥的同時接受矯正你的不良睡眠習慣的治療，我們稱之為認知行為治療。三、單獨進行認知行為治療。前兩種療法你需要藥物的幫助，而認知行為治療是一種非藥物治療方式，這種療法大約需要5-8周來完成，好處是它已經被很好的驗證：其療效與藥物相當，而且療效持久。弊端是治療干預開始后大約2-4周才能有效，你需要經過5-8次晤談，通過治療師指導改變你自己的行為而改善睡眠質量。

（編輯：愛動腦）