DHA被稱為腦黃金，是人體神經細胞發育成長不可缺少的元素，媽媽在孕期食用DHA，有利于胎兒的腦神經發育。哪些食物含DHA呢？DHA對人體有哪些作用呢？

    DHA對人體的作用
    DHA屬于人體必需脂肪酸之一。人體必需脂肪酸對維持各種組織的功能必不可少，缺乏時可引發一系列癥狀，包括生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維、提高智力等作用更為顯著。如人群流行病學研究發現，體內DHA含量高者的心理承受力強、智力發育指數高。DHA還有預防近視和改善視力的作用，如果婦女妊娠期膳食中缺乏DHA，可能會導致胎兒失明。

    哪些食物含DHA
    一般說來，越是深水里的魚，含有的DHA越多，而越是淺水的、養殖的、含有的DHA就越少。
    其中，魚的油脂比魚肉含量高，尤以魚油、魚的眼窩脂肪含量最高。DHA含量較高的魚類如：金槍魚、鮪魚、紅甘、青花魚、秋刀魚、鱔魚、沙丁魚、蛙魚、虹鱒、大頭魚、魚卵等。
    另外堅果類食物，肥肉、大豆、木耳、等含有較豐富的磷脂和油脂，對腦細胞和神經細胞有一定的營養作用。

    市場上也有買DHA保健品的，媽媽可以根據自身需要來購買。

（編輯：七寶）