我懷孕以來一直胃口不好，加上容易腹脹，吃的就很少，弄得現已經懷孕4個多月了，可體重卻沒有增加，真讓人擔心寶貝的發育會不會受到影響，腹脹要怎樣才會消失呢?

　　這是很常見的事情，因為孕激素的產生，會使得胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，此時就會產生大量氣體，使孕媽咪產生飽脹感。

　　想緩解這樣的情況，孕媽咪可以嘗試一下這些方式，比如少吃多餐，細嚼慢咽，食物要多樣化，多吃含纖維素多的蔬菜，避免吃容易產生脹氣的食物，比如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。孕媽咪要注意不要讓自己大便干燥，要多喝水，并堅持飯后慢走，以增加腸胃的蠕動，幫助食物消化。

　　孕媽咪還可以嘗試輕輕按摩腹部，幫助腸子進行蠕動，減少脹氣帶來的不適。按摩的時候要搓熱雙手，動作要緩慢輕柔，順時針、逆時針各20次。力量不要過大，以免傷到腹中的小寶貝

　　除此之外，孕媽咪保持良好的心情，放松地過每一天也十分必要，緊張和壓力大的情情，也會造成孕媽咪體內氣血循環不佳從而導致腹脹。

　　另外，妊娠早期的體重增長的確是不明顯的，很多孕媽咪還會因妊娠反應出現孕早期的體重下降，到了孕中期，胎寶貝和孕媽咪的體重增長都會明顯加快的。

（編輯：愛動腦）