兒童是低鈣和低維生素D的高危人群，有必要適當補充。但如果奶的攝入量達標，就基本不缺鈣。寶貝出現缺鈣癥狀不一定是鈣攝入不足造成的，也有可能是鈣的吸收或利用出現了問題。要想補鈣效果好，需要關注三個方面。

　　1.保證鈣的攝入6個月以內的寶貝

　　純母乳喂養一般不容易缺鈣，6個月以上的寶貝母乳、配方奶粉、純牛奶等奶制品如果每日保證500-800克，基本上可以滿足鈣的需求。奶制品是鈣最好的食物來源，此外，還有海產品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等也是鈣的重要來源。

　　2.多曬曬太陽

　　家長要多帶寶貝曬曬太陽，接受紫外線的照射，以加強體內的維生素D的含量，足夠的維生素D有利于寶貝對鈣質的吸收。

　　3.適當增加運動

　　讓寶貝多在戶外運動，有利于鈣被機體利用，使鈣沉積在骨骼上，使骨密度增加，促進生長發育。爸爸和媽咪要知道，曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。

（編輯：愛動腦）