6個月后的寶貝，有了更多的精神需求，不滿足于只在小區花園里曬太陽，一家人開始打探哪里有更適合寶貝玩耍的親子活動場所。隨之而來的是，寶貝接觸各種病毒細菌的機會也大大增加了。特別是那些體質稍差一些的寶貝，開始頻繁地感冒，發熱、咳嗽、腹瀉，甚至引發支氣管炎，肺炎、腸炎等較為嚴重的感染性疾病，令媽咪們擔心不已。那么，在照料寶貝的日常生活中，媽咪應該怎么幫助寶貝提升抵抗力呢？
“民以食為天”同樣適用于小寶貝與其給寶貝花錢買各種營養素、口服液、保健品，不如給寶貝準備一頓色香味形俱佳的小餐食，既愉悅身心，又能讓寶貝胃口大開。
保證平衡膳食的參考依據是中國營養學會推薦的《0-6歲兒童膳食指南》，對寶貝每日所需的乳類、谷類、蔬菜水果、魚禽肉蛋和油脂都給了具體的參考標準。其中，食物中的乳類、谷類和蛋白質主要保證寶貝的體格生長發育，蔬菜水果中富合的維生素和礦物質則有助于提升寶貝機體抵抗力。那些不挑食、不貪食，“吃飯好”的寶貝，往往身體也更棒！
6-12月齡寶貝的喂養要點：
1.到寶貝12月齡時，每日膳食可達到以下種類和數量
乳類600-800毫升、谷類40-110克、蔬菜類和水果類各25-50克、蛋黃1個或雞蛋1個、魚/禽/畜肉25-40克、植物油5-10克。
2.繼續堅持母乳喂養，可用嬰兒配方奶補充母乳的不足
只有當母乳確實不足，或者由于客觀原因的限制不能堅持母乳喂養時（如媽咪上班、出差、母嬰分離），才需要用嬰兒配方奶補充母乳不足或替代母乳，建議每天的母乳和/或配方奶總量要達到600-800毫升。
3.適時、合理、逐漸添加的輔助食物
保證寶貝平衡膳食，并不需要媽咪每日甚至每餐用食物秤精確稱量上述食物再喂給寶貝。只要讓寶貝每天喝夠奶，吃到谷類、蔬菜水果、魚禽肉蛋這幾大類食物即可，具體的食物種類和數量則可以靈活調整。
寶貝的胃容量有限，“少而精”
是給小寶貝準備餐食的大原則，特別要從剛開始添加輔食階段就注意培養寶貝良好的飲食習慣。讓寶貝逐漸嘗試更我種類的食物，不免強喂給寶貝兒食物，讓寶貝有選擇吃不吃、吃多少的權力，更有助于寶貝均衡飲食。對烹調感興趣的媽咪，可以經常更換食材的種類與制作方法，比如：這頓做了魚肉小丸子，下頓可以改為蔬菜小水餃，加餐準備富含維生素的水果，切成好看的形狀，讓寶貝吃得健康又美味，其實并不是那么復雜。
如果媽咪沒有時間精心烹制寶貝食物，也可以直接選擇加工好的罐裝嬰兒輔食，看看配料表，就知道那一小罐泥糊糊里包含了多種食物，選擇變換不同的種類，媽可滿足寶貝的均衡膳食與營養需求了。
1-3歲寶貝的喂養要點：
每日膳食達到以下種類和數量
母乳喂養或幼兒配方奶粉80-100克、谷類100-150克、蔬菜類和水果類各150-200克、魚禽肉蛋類100克、植物油20-25克。
2.繼續母乳喂養或給予其他乳制品。逐步過渡到食物多樣化
盡量延長母乳喂養時間表，可持續至寶貝2歲或2歲以上。母乳不足或已斷奶的寶貝，每日最好應保證配方奶500毫升，如果喝奶量少，可以補充酸奶、奶酪等乳制品。乳類中豐富的蛋白質和鈣質是保證寶貝體格生長發育的重要營養素。
3.提優質蛋白質、豐富的蔬菜和水果、適量的谷類主食
蛋類、魚蝦肉、瘦畜禽肉可以提供優質蛋白質，但寶貝平均每天僅需要100克左右（以食材的生鮮可食用果攝入過多，不僅會加重消化負擔，還可導致超重甚至肥胖。胖寶貝普遍不愛吃蔬菜、又不愛運動，體質下降、抵抗力差，就更易引發疾病。缺鐵性貧血是嬰幼兒的常見疾病，貧血可導致寶貝的免疫力下降。而維生素A缺乏也可導致寶貝易患呼吸道疾病。動物肝臟富含維生素A與鐵，建議可用豬肝、雞肝、羊肝等做成肝泥，分次適量給寶貝食用。
如果寶貝每天吃1個雞蛋按50克計算，其余的魚蝦，
瘦肉類每天只再需要50克。由于肉類食物制作起來比較
麻煩一些，建議可以每周給寶貝吃2-3次肉，每次吃飯100-150克。肉類可以多選用魚蝦肉，不僅含有豐富的蛋白質，還有利于寶貝的神經系統發育，可以讓寶貝更聰明哦！
蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，對于提高寶貝的免疫力貢獻很大。蔬菜和水果所提資金的營養成分不盡相同，各有優勢，不可相互替代，蔬菜最好選擇新鮮的綠色、紅黃色蔬菜以及海藻類蔬菜，水果則以各種新鮮的應季水果為主。最好能做到每餐吃蔬菜、每天吃水果。
谷類媽由米、面制成的各類主食的量。根據不同地區的飲食習慣，小寶貝普遍喜歡吃各種米面類食物，如：面條、烙餅、饅頭、花卷等。由于這類食物的體積較大，寶貝的胃容量又相對較小，如果攝入過多會影響寶貝對其他營養素的吸收和利用。
粗糧、雜糧類食物有益于大人的健康，卻并不適合于小寶貝。特別是2歲以下的寶貝，應盡量避免吃富含膳食纖維的食物。有貧困地區的寶貝，由于吃不到新鮮的蔬菜、水果和肉類，主要靠糧谷類食物保證熱量攝入，常常會導致營養不良，引發多種疾病。
（編輯：愛動腦）